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塩溶液で約4分の3を満たします。ポットを傾けたときにこぼれ落ちる可能性があるので、あふれすぎることはありません。
3
流し台または盆地の上に立ってください。口を広く開き、口から自然に呼吸します。
4
ネチズキの口元を右の鼻孔に静かに挿入します。あなたはそれを非常に深く押し込む必要はありません。あなたの鼻孔がポットの吐き出し口の周りに快適に密封されているように感じるまでそれを挿入してください。
5
あなたの顎を胸に押し込み、頭を左に動かしてください。あなたの額と顎は、あなたの左目の遠方のコーナーでシンクまたは流域を真っ直ぐに見ているかのように、ほぼ同じレベルにあるはずです。
ネチェットポットの水があなたの右の鼻孔を通り、あなたの左鼻孔から出てきます。ポット全体を空にする。それを補充して、もう一方の側で同じ手順を実行します。
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