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熱による疲れを克服する方法

     編集:病気

熱によって引き起こされる疲労は、暑い日や高湿中での本当の危険です。
それは、しばしば、激しい熱、極端な物理的な努力または体液の不適切な交換に対する長期間にわたる曝露の結果である。症状には、エネルギー、熱い皮膚、めまい、吐き気、食べられないことがほぼ完全に失われます。あなたはまた、パレネス、衰弱、筋肉痙攣を経験するかもしれません。これらの症状は、しばしば運動中または運動後に突然起こることがあります。このタイプの疲労は生命を脅かす可能性があり、直ちに治療すべきである。あなたが必要とするもの












あなたの体を冷やします。
日陰のあるエリアやエアコンに入り、濡れたタオルで冷やしてください。あなたの体をすばやく冷やすのを助けるために、あなたの脇の下、膝の後ろ、鼠蹊部および首に氷パックまたは冷水ボトルを置くことを助けるかもしれません。可能であれば、ファンの前に立ちます。あなたの衣服を緩めてください。あなたが汗をかくことができない服は、熱に関連する疲労のリスクを増加させます。
2

飲み物を飲む。ゆっくりと冷たい飲み物やその他のアルコール飲料を飲む。スポーツドリンクは、失われた電解質を補充するのにも役立ちます。紅茶、コーヒー、ソーダは避けてください。アルコールを飲むと、熱に関連する疲労の可能性が増します。



3

自分自身を調整します。ゆっくりと体温を上げて体が調整できるようにしてください。屋外で運動しているかどうかに関わらず、頻繁に休憩をとり、豊富な体液を飲む。


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