強迫観念と衝動を克服する方法

強迫観念や衝動が発生するのを克服する方法があり、あなたはその荷物がなくても、より健康で幸せな人生を送ることができます。
指示

1

厄介な言葉を何度も繰り返し言っているあなた自身の録音を聞く。このフレーズは、通常、ストーブ、ライト、アイロンをオフにしたかどうか、または心の中で単に繰り返されるフレーズであり、高いレベルの不安をもたらすかどうかについての質問です。毎日少なくとも1時間から2時間は、それがあなたの力を失うまであなたを罵倒するフレーズを聞いてください。これは、思考を心配することに由来する強迫観念や衝動を克服するための1つの方法です。

2

強迫観念を克服し、強迫が形成されるのを防ぐ健康な習慣を形成します。
多くの人は、中毒や危険な行動に挑戦して一時的な高揚感を得て、自分の思いを強迫観念から守り続けます。あなたの問題を克服するために健康な運動を選んで、友人と時間を読んだり、過ごしてください。


3

認可された専門家から認知行動療法を受けてください。これらの治療法は長年にわたって完成しており、非常に成功しています。日々の活動に大きな妨げとなる強迫観念と強迫を持っている人に最適です。

4

セルフヘルプシステムを使用してください。あなたの不安を克服するのに役立つ、軽度から中程度の強迫観念のある人には、本があります。
いずれにしても、単独でもプロフェッショナルでも、治療システムに正確に従うべきです。

5

あなたの強迫観念や強迫を日々伝えます。これは、不安と恐怖の状態を定期的に評価するのに役立ちます。それはまたあなたが振り返って、あなたが恐れていたことが合格しなかったことを理解するのを助けることができます。あなたと一緒に新しい日々にその情報を取ることは、あなたの強迫観念や強迫を克服するのに役立ちます。