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足のボールをマッサージする方法

     編集:病気

立って歩いて走っている間、あなたの足のボールは体重を支えます。
この領域をマッサージして、血液循環を回復させながらこれらの活動のすべての緊張を緩和することができます。ここでは、足のボールをマッサージするためのいくつかの提案。指示事項

1

受取人に座って、快適な姿勢をとらせてください。足がきれいで乾燥していることを確認してください。脚を勢いよく撫でて、表面に血を流す。中程度の圧力を加え、足首から足先まで一方向に足全体をこする。連続的なリズムに従ってください。

2

親指で足のボールの周りに圧力をかけます。円形の動きで足のボールの上を移動します。
彼らが疲れているときに親指を変える


3

両足をソールに置き、つま先から足の根元に移動するまでゆっくりと上に移動します。

4

あなたの足の靴底を軽く握り、大きな動きでナックルを静かに回転させます。あなたの拳を足の裏に繰り返し押してください。

5

足を横に指を水平に動かします。ある場所で親指などの指を押してしばらく保持し、別の場所に移動します。この技術で足全体を覆う。



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