強制的な食事から自由に逃げる方法

強制的な食事は、性的または肉体的虐待、貧しい対処法、肉体的または感情的な外傷などの深刻な原因を持つ心理的状態です。
この状態の身体的および心理的徴候がある。強迫的過食者は、抑うつ、不安、不安、自信不足、体重増加、睡眠障害、コレステロール上昇、心臓問題、整形外科的問題などがあります。この状態からの合併症は致命的である可能性があります。強迫的な食事を扱うことは、時間と忍耐が必要な多面的なアプローチです。指示
強制摂食の原因と効果を調べる

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あなたの食生活がどのように問題を引き起こしているかのリストを作成します。おそらく、あなたは友人や家族から撤退したかもしれません。多分あなたは食べ物に多すぎるお金を費やしているでしょう。
リストを作成することで、あなたの人生に強引な食べ物が何をしているのかが明確になります。あなたの食べ物に関連する問題を認識することは、治療の重要な部分です。

2

雑誌を保管してください。強く食べる時は書き留めてください。おそらく、あなたは社会的な出来事のような特定の状況で過食になるでしょう。また、強迫的な食事の中と後に、前に感情を書き留めます。あなたが食べ物に達すると、あなたは怒ったり、落ち込んでいるかもしれません。その後、あなたは罪悪感や恥を感じるかもしれません。
あなたの強迫食エピソードとその感情を追跡しているなら、あなたはなぜ食べ物が起こっているのかをよりよく知ることができます。あなたはパターンを認識することができます。


3

親友に話してください。あなたの食事について話すことができる信頼できる人を見つけてください。この人は友人または家族である可能性があります。また、1対1のカウンセリングのための精神保健専門家、または強迫的な食事のためのサポートグループを導く専門家を見つけることもできます。判断なしで聞く人とあなたの食べ物とを共有することは重要です。



健康的な食事について学ぶ4

食事をしないでください。ダイエットは、中枢神経系摂食障害サービスによると、実際に過食のサイクルと食物制限を繰り返す可能性があります。この組織は、あなた自身を信じて、代わりに "ダイエット"を放棄しなければならないことを示唆しています。
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健康的な食事を勉強しましょう。どのように特定の方法を食べることが物理的および心理的な健康を改善することができるか学ぶ。健康なレシピを研究したり、料理教室に出たり、適切な本を読んだりすることができます。
あなたが健康のために食べることができるすべてを見つけることを目標にしてください。

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あなたが空腹になったら食べる。あなたが肉体的に食べる必要があるときにあなたが持っている感覚に注目してください。あなたが空腹になって食べるときに注意を払い、食事以外の報酬でそうしたことに報いる。あなたは散歩に出かけたり、友人に訪問したり、本を読んだり、あなたの行動を認めたり褒めたりすることができます。


あなたの身体の世話をする

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あなたの体を動かしてください。あなたの体に良いと感じる運動をし、強くて健康にすることができます。
helpguide.orgをお勧めします。強く食べる人は、自分のイメージが良くないかもしれません。おそらくあなたはダンスクラスを受けたり、ヨガを試したりすることができます。ストレッチやウォーキングのような簡単なエクササイズを試してみてください。

8

体をよくします。定期的にマッサージやペディキュアを受ける。バブルバスを浴びたり、シャワーで皮膚を剥がしたりしてください。あなたの身体をよく扱うほど、それを好きになり、それを健康にし続けたいと思う。

9

身体検査を受ける。強迫的な食べ物は、最終的にあなたの体に大混乱をもたらすでしょう。
医師に診て、睡眠時無呼吸や胆嚢疾患などの合併症がないことを確認してください。