喫煙による健康リスクへの影響を減らす方法

タバコは、ヒ素、エチレンオキシド、タール、タバコなど、数多くの化学物質や物質に人々をさらす有害な製品です。
年と喫煙の年は徐々にあなたの体に害を及ぼし、がんや苦しんでいる心臓病にかかりつけのあなたのリスクを高めることができます。あなたの人生を少し調整することによって、これらの健康リスクのいくつかを緩和することができます。指示事項

1

定期的に運動を開始する。米国癌学会の調査によると、通常の運動は喫煙者の肺癌発症リスクを最大35％低下させることが明らかになった。

2

実際には低いが高い栄養素とタンパク質。ビタミンE、ビタミンC、亜鉛、セレン、タンパク質が豊富な健康な食事は、免疫システムを強化します。
これはタバコの煙の効果を低下させますが、タバコの煙は完全に排除されません。


3

アルコールや薬物のような他の有害物質は避けてください。タバコの喫煙と飲酒の混同と違法薬物の消費は、喫煙の悪影響をさらに悪化させます。あなたが悪い習慣を持っている場合は、ただ1つを持ってください。

4

屋外で煙を出す。これは、あなたが吹き飛ばす中古の煙があなたから浮き上がる原因になります。さもなければ、屋内で喫煙することによって、あなたは間接喫煙の周りに身を包んでいます。できるだけ少ない煙に自分をさらすことがベストです。


5

電子タバコに投資する。電子タバコは、多くのリスクを負わずに喫煙の習慣を継続することを可能にします。各電子タバコにはニコチンが含まれており、ニコチンは加熱されて発癌物質がない水蒸気になります。タールやタバコもありません。

禁煙。パッチ、ガム、薬、リハビリなど、あなたが終了するのに役立つ数多くの製品とサービスがあります。喫煙の負の健康影響を減らし、排除する最良の方法は、あなたの悪い習慣を放棄することです。