Fibroidsを縮小する健康ダイエット

子宮筋腫は、非癌性の子宮腫瘍である。
それらは、異常な塊で増殖する子宮筋細胞からなる。それらは、子宮の壁内、または子宮の外側、または子宮腔自体の内部で増殖することができる。フィブロイドは、エンドウ豆の大きさから満期産の赤ちゃんの大きさまでの範囲であり得る。彼らはエストロゲンホルモンに反応し、女性の肥沃な年の間に成長することができます。牛肉と乳製品を避ける

筋腫の発症は複雑です。 Andrew Weil博士によると、食事は体内で循環するエストロゲンの量に寄与するため、食事は子宮腫瘍を縮小するのに役立ちます。体重を減らすことはまた、過剰な体脂肪でエストロゲンが産生されるため、子宮筋腫を縮小するのにも役立ちます。
しかし、ホルモンを添加した特定の食品（通常エストロゲン）を避けることは、ホルモンレベルに影響を与える可能性があります。牛肉にはホルモンや高脂肪の脂肪が含まれていることが知られているので、避けることを強くお勧めします。これには、有機的に生産されていない限り、バターやチーズなどの全脂肪乳製品も含まれません。


コーヒーの摂取量を減らす

コーヒーの量を減らすあなたの食生活は、子宮筋腫の縮小に重大な影響を与える可能性があります。あなたの好きなコーヒーを毎日4〜5杯飲むとエストロゲンレベルが上昇し、筋腫の成長を引き起こします。
2001年に発行された妊娠と肥満の研究では、毎日500カップのカフェインを消費する女性は、1日1回飲んだ女性よりもエストロゲンを70％多く産することが示されました。カフェインをやめるのは難しいかもしれませんが、コーヒーの消費量を減らすだけで、エストロゲン濃度に差が出るということは良いニュースです。

おそらく、子宮筋腫を縮小するための最も重要なステップは、植物性エストロゲンが豊富な繊維を食べることです。植物エストロゲンは植物のエストロゲンで、体内の同じ細胞に結合します。あなたの体がすでにエストロゲンと競合することによって、植物エストロゲンはエストロゲンレベルの低下を引き起こします。
1件の研究では、アメリカの平均的な食事療法を受けた女性が毎日12gの繊維食を1日40gに変更したとき、血中エストロゲンレベルが8〜10週間で36％低下したことが示されました。植物エストロゲンの源には、大豆、大豆製品、亜麻仁およびナッツが含まれる。これらの簡単な変更を行うことで、血流のエストロゲンレベルと筋腫への影響を減らすことができます。