ADHDのための計画システムを選択する方法

注意欠陥多動性障害（ADHD）は、仕事、学校、および個人的なビジネスに関連する多くの問題を引き起こす可能性があります。
病気の子供や大人は、組織、焦点、および仕事の完了に深刻な困難に苦しんでいます。また、重要な書類や筆記具など、仕事を終えるために必要なものを失うこともあります。 ADHD患者には、時間の喪失と必要な活動の終了がないことも一般的です。効果的な計画システムを選択することは、ADHDの症状にもかかわらず、人生を改善する強力なツールになります。必要なもの
カレンダーまたはプランナー
ペンまたは鉛筆と紙
テープ

その他の指示を表示する

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あなたが紙を好むかどうかを決める単なる計画システム、コンピュータ化された組織的方法、またはこれらの組み合わせ。
重要な文書を失うのが本当に簡単な場合は、コンピュータプログラムが理想的かもしれません。しかし、コンピュータに精通している必要があり、ソフトウェアの複雑さを学ぶのに数分を費やす必要があることを覚えておいてください。
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論文を好む場合は「空白ページの方法」を選択します。毎日、次の日のスケジュールを作成するために、数分待ってください。必要な作業を紙に書き留めます。また、楽しい活動など、あなたがしたいことをメモしておきます。次に、優先順位に従ってリストを数値順に並べ替えます。ご希望の場合は、リストを新しい順に書き直すことができますが、これは必須ではありません。
Lynn Weiss博士の「アダルト・ワークブックにおける注意欠陥障害」によると、リストを壁に掲示するか、あなたと一緒に持ち運ぶことができます。あなたがそれを完了すると、各項目をオフにクロス。あなたの個人的なADHD症状のための最良の選択肢ではないと判断した場合は、MultiCalendarまたはDevPlannerのようなスケジューリングプログラムを購入してください。または、コンピュータ化された計画システムを使用する場合は、ワープロソフトウェアを使用することができます。

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すべての予定は、紙カレンダーまたはプランナを理解するとすぐに書き留めます。
カレンダーは、あなたの机の上など、目立つ場所に置いてください。あなたの予定を覚えていることをさらに確認するには、リマインダーサービスの使用を検討してください。多くの電子メールプログラムで自動的にリマインダを送信することができます。また、Memo To Meのような無料のオンラインリマインダサービスを使用することもできます。