高標高に慣れる方法

より高い高度の大気中の空気はより薄く、各呼吸で体に供給される酸素の量が減少します。
その結果、急病とも呼ばれる高度の病気が発生する可能性があります。高所の病気の症状には、悪心、めまい、頭痛、混乱、低エネルギー、睡眠障害および食欲不振が含まれる。重度の症例では、死が起こる可能性があります。順化を改善し、高度の病気を発症するリスクを減らすには、いくつかのステップを踏むことができます。高等の仰角には調整が必要です

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仰角を徐々に上げてください。可能であれば、高さ約10,000フィートの夜間を過ごしてから、各レベルで1泊の睡眠を含めて、1日当たり1,000〜1,500フィートの仰角をゆっくりと上げてください。
3,000フィート増加するごとに、この仰角で2泊する。これらの勧告は、高所山の登山者にとって特に重要です。

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鎮静効果を持つ医薬品、食品、飲料の消費を避けます。呼吸率は、酸素摂取量の減少を補うために高所では自然に増加し、鎮静剤を摂取することによって呼吸率は低下する。血糖値を維持するために炭水化物が多い食事を食べる


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高度病気の病歴がある場合や極端な高さに急上昇しなければならない場合は、アセトアゾールアミドの使用について医師にご相談ください。
この薬剤は、腎臓が血液のpHのバランスを保ちながら、呼吸数の増加の結果として蓄積する余分な二酸化炭素を処理するのに役立ちます。特に夜間に呼吸が改善され、慣れのプロセスがスピードアップします。アセタゾラミドは注意して使用すべきであり、この薬物療法はスルホンアミドに対するアレルギーの人々に重度の副作用を引き起こす可能性がある。一般的な副作用としては、尿量の増加、うずき、耳鳴り、味の変化、視力のぼけなどがあります。

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1日に3~4クォートの水を飲むことで水分を吸収します。
あなたの尿の色をチェックして水分をモニターしてください - それは薄い黄色であるか、またははっきりしているはずです。物理的な活動を制限する - 活動は身体の酸素需要を増加させ、より高い高度でより薄い空気でより少ない酸素を利用することができます。