克服運動の誘発Asthma

Asthmaは、気管支に影響を与え、気道に炎症を制限し、呼吸困難になる慢性状態です。
2200万人以上のアメリカ人が喘息に苦しんでおり、胸の締め付け、咳、喘鳴の原因となっています。トリガーのリストは、煙、ペットの髪、ほこりなど長くて多様ですが、ほとんどの場合、運動は常にトップの近くにあります。運動によって誘発される喘息は、投薬、バランスの取れたフィットネスレジメン、および適切な呼吸技術によって減少させることができる。適切な呼吸法

あなたの呼吸が苦労している場合、または攻撃が起こっていると感じる場合は、まっすぐ座って背もたれをまっすぐに保ちます。ゆっくりとした息をとってください。あなたの鼻を通り、口から出てください。
典型的な呼吸は2〜2回かかりますが、着実に呼吸して気流を調節します。暑い、湿気の多い夏の日や寒い冬の日のような極端な気象条件での運動を避けてください。


運動ルーチンを変更する

天文学としては、特に適切な食事を食べること、十分な睡眠を取って水分を溜めることに気をつけること。運動するとき、それをやりすぎてはいけません。あなたは攻撃を引き起こす可能性があります。エアロビクスや空手の授業中に喘息症状に気づいた場合は、ルーチンをやり直すか、別の運動方法を検討してください。水泳は、喘息患者の間で人気があります。
湿度の低い天候では、歩行や軽いジョギングがあります。

薬物による喘息のコントロールは、特に攻撃が突然起こったときごく短時間で気道を開くように設計された気管支拡張剤レスキュー吸入器を定期的に運ぶべきです。症状を和らげ、予防するために、処方薬の処方について医師に相談してください。定期的に予防的吸入器を使用したり、処方薬を服用すれば、運動誘発性喘息の発生率を低下させることができます。