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Carbs

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の低炭水化物を食べる食べ物は、あなたがビーフジャーキーと卵から生きなければならないというわけではありません。
すべての食品グループで利用できる低炭水化物の選択肢がいくつかあります。あなたが果物などのタブーと思っていた食品でさえも、低炭水化物の選択肢があります。肉類

鶏肉、牛肉、豚肉などの肉には炭水化物は含まれていません。これらの食品はタンパク質が非常に多いが、脂肪が多いこともあります。


シーフード

サケ、マグロ、サバなどの魚は、貝類や牡蠣よりも炭水化物が少ないと軟体動物。
エビ、ザリガニ、カニはロブスター、タコ、ホタテよりも炭水化物が少ない

乳製品

卵、バター、硬質チーズなどの乳製品は、乳、ヨーグルト、柔らかいチーズよりも炭水化物。粉末クリーマー代替品は、重質クリームよりも多くの炭水化物を持っています。



すべての野菜には炭水化物が含まれていますが、デンプン質野菜には葉野菜よりも多くの炭水化物が含まれています。例えば、ホウレンソウ、キャベツ、ロメインレタスは、トウモロコシ、白いジャガイモ、エンドウ豆より炭水化物が少なくなります。




フルーツは、炭水化物。ブルーベリー、イチゴおよびブラックベリーは、スイカ、ナシ、またはモモよりも炭水化物の方が高くなりますが、あなたは他の果物よりも1つのサイズの果実が多くなります。これは、あなたの摂取した炭水化物の量を減らして、奪われたと感じることなくあなたの部分のサイズを減らすのに役立ちます。



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