喘息トリガー：ストレス

外界からの力がストレスを避けることが不可能なこともあり、個人はさまざまな方法でそれを扱います。
ストレスの影響は、体の健康を損なう可能性があります。特に喘息などの既存の状態がある場合は特にそうです。米国肺協会は、症状が制御されない場合、喘息は生命を脅かす可能性があると説明している。喘息の責任ある管理には、ストレスなどのトリガーを避けることが含まれます。喘息トリガーとは何ですか？

喘息トリガーは、気道が収縮して炎症を起こす原因となります。クリーブランドクリニックでは、喘息誘発剤が粘液の過剰量を生成させ、炎症を複雑にし、呼吸を非常に困難にする可能性があると説明しています。
喘息発作が誘発されると症状が数分で起こることがありますが、ピークに達するまで数時間から数日かかることがあります。


ストレスレベルを下げる

喘息のある人に無害なものが別の人に重大な否定的反応を引き起こす可能性があることを覚えておいてください。ストレスがあなたの喘息の引き金になる場合は、あなたの悩みを正確に特定するのに役立つ一連の行動を作成することが不可欠です。 「ストレスを管理する」という本では、ストレスを軽減するためにストレスの原因となっている環境を見てから、それを修正する方法を見つけなければなりません。
ストレス・トリガの原因が発見されたら、あなたの精神と喘息への影響を軽減する対処スキルを導入することができます。


Relax

あなたのストレスレベルを管理するのに役立つリラクゼーション技術に従事することは、喘息が引き起こされる可能性を減らすのにも役立ちます。 mayoclinic.comによると、ヨガは弛緩を誘発することで喘息を軽減するのに役立ちます。ヨガのテクニックは適切な呼吸スキルを促進し、定期的に練習することでストレスを軽減することができます。
また、パップワース法などの呼吸法は、深呼吸訓練に従事しているときには非常にリラックスすることができます。

1日に30分間の心血管運動あなたの肺を強化し、より簡単に呼吸し、ストレスに遭遇するのを助けます。 「ストレスの終わり」は、ストレスを和らげ、喘息をコントロールするための運動の重要性に焦点を当てたBruce S. McEwenによって書かれた本です。 McEwenはまた、喘息患者は、ストレス・トリガーに対処するための有用なツールとして、喘息患者を運動に参加させるのではなく、むしろ運動を避ける傾向があると述べています。
エクササイズは、あなたの気分をコントロールし、ストレスを和らげるエンドルフィンを放出するのに役立ちます。

あなたの喘息を引き起こすストレス誘発を制御できない、医者が手伝ってくれるかもしれません。喘息センターは、恐怖と不安に関連するストレスが喘息の症状を悪化させる可能性があると報告しています。結果として、ストレス・トリガーの根本原因を特定し、それに対抗するための戦略を策定するために、認可された精神科医の助けを求める必要があるかもしれません。