あなたの足を歩くために使用する方法

筋肉は健康的で有用な状態を維持するためには定期的な刺激が必要です。
それらが使用されない場合、筋肉は萎縮し、再構築を必要とする。形状の異なる筋肉は酸素で効率が悪いので、このプロセスはしばしば痛いものです。酸素が筋肉を使い果たすと、嫌気的な呼吸が始まり、乳酸の蓄積によって筋肉が痛くなります。あなたが定期的に歩行を開始し、距離や労作に慣れていない場合、足は乳酸アシドーシスから非常に痛むでしょう。歩行に足を慣れさせるには、歩行運動を徐々に増加させる勤勉な処方が必要です。必要なもの
ウォーキングシューズ
ソックス

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1

ソックスで快適なウォーキングシューズを着用してください。
あなたの靴があまりにもタイトな場合、またはあなたの足と靴の間に多すぎる摩擦がある場合、あなたが癒えるまで歩き続けるのが苦痛になるような水疱を形成します。次に、珍しい方法で歩き、足に過度のストレスを与える可能性が高くなります。

2

毎日の短い距離を歩くと、足をコンディショニングしてより多くの運動をすることができます。ショッピングモールを歩くことは効率的で、インパクトが少なく、歩行訓練を開始するための低労力の方法です。


3

カップルの日ごとに休憩し、歩くことをスキップして筋肉を癒す時間を許します回復する。
「痛みがない、利益が得られない」という語句は陳腐であり、現代のトレーナーと医師は、残りは運動として筋肉にとって重要であることにすべて同意します。
4

あなたの歩行距離を徐々に増やします筋肉が感じる。あなたの足が疲れていたり、短距離トレッキングから疲れたりしたら、あなたの身体がどのように反応するかを見るために四分の一の長さを追加する準備ができました。

5

あなたの散歩に丘や階段を追加足が強くなり、進行するにつれてより多様で挑戦的な運動をすることができます。