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円形運動で手を戻す方法

     編集:病気

骨折のような手首の怪我は、治癒過程での固定化が必要です。
手首の動きは、通常、筋肉の衰弱および柔らかい組織の締め付けのために、キャストが除去されたときに減少する。練習で手首の動きが増えます。手首は4つの方向に動く:屈曲、手首を手の平に向けて曲げる。伸展、手首を後方に曲げる。尺骨逸脱、あなたのピンキーに向かって傾ける。あなたの親指に向かって傾斜しています。手首の円運動は、時計回りと反時計回りの両方で、4つの動きすべてを組み合わせる必要があります。指示事項

1

手首をまっすぐに始め、指でゆるい拳を作ります。これは、あなたの前腕の筋肉をゆったりと動かすことによって、あなたの手首をさらに動かすことができます。


2

伸ばしたり引っ張ったりするまでゆっくりとあなたの手首を後ろに動かします。痛みのある位置に押し込まないでください。


手首を後ろの位置に維持して、あなたのピンキーに向かって回転させます。

4

屈曲した位置に前進する


屈曲した位置を維持し、まっすぐな位置に戻るまで親指の方に回す。



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