Fibromyalgiaのための低シュウ酸ダイエットを作成する方法

研究によると、シュウ酸塩の摂取量が少ないと、筋肉痛、睡眠障害、倦怠感が広がる線維筋痛症の患者さんを助けることができます。
シュウ酸塩は多くの植物にみられる。多量になると、特に、吸収に問題がある人や頻繁に抗生物質を使用する人の間で、ヒトの細胞に損傷を与える可能性があります。説明書

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低シュウ酸塩のウェブサイト（資料を参照）から低シュウ酸塩食品のリストを印刷します。あなたの通常の食事にリストを比較してください。最初にシュウ酸塩が多い食品を取り除く。 1週間後、中程度のシュウ酸塩食品を排除します。

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低シュウ酸塩食品に固執しながら、十分なカロリーと栄養素を得るように食事を計画します。
あなたが必要とするカロリーの数と米国農務省の食品ピラミッドが各食品群から選択するためには、アダルトエネルギーニーズ電卓（参考文献を参照）を使用してください。


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食事を計画して新しいレシピを試してみるために、 "低シュウ酸塩料理の本"のようなリソース。食べ物が風味豊かであることを確認し、ダイエットに慣れやすくするためにいくつかの品種が含まれていることを確認してください。

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あなたの食料雑貨品買い物をしたり外食したりするときに、低シュウ酸塩リストをお持ちください。
キッチンにリストを保存して食事や軽食を計画する

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チョコレート、コーヒー、紅茶、ビート、ホウレンソウ、ナッツ、イチゴのような高級蓚酸塩食品を排除する。

小麦粉、ピーナッツバター、ぶどう、果実、ビール、紅葉の野菜や豆など、中程度のシュウ酸塩含量の食品を制限する。