いいえ粉、いいえシュガーダイエットについて

体重減少、エネルギーおよび免疫機能の増加、および潰瘍性大腸炎および過敏性腸症候群のような衰弱性疾患の症状の緩和は、無糖、無糖食に従うことによるいくつかの利点である。
すべての人は、忠実に守るためにある程度の規律、約束、知識を求めています。無粉、砂糖無添加ダイエット

Gott's No Flour、No Sugar Dietは、新聞のコラムニスト、医師Peter H. Gottが書いた、体重減少プログラムとベストセラーの本です。彼の本は、患者がすぐに体重を減らすために従うように患者に勧めたプログラムを概説している。このダイエットのフォロワーは、ケーキ、クッキー、パン、マフィン、および糖類が添加された食品に見られる空の低栄養カロリーを避けることによって、カロリーを減らし、代謝を改善します。
ゴット博士は、読者にこれらの食品を天然の全粒粉、果物、野菜、肉、乳製品と置き換えるよう促します。彼の本にはレシピやメニュープランが含まれています。


特定の炭水化物ダイエット

特定の炭水化物ダイエットは、悪質なサイクルを破る、Elaine Gottschallによって詳述されています。このノーフラワー、無糖食は、クローン病、潰瘍性大腸炎、セリアック病およびその他の消化困難に苦しむ人々のためのものです。蜂蜜や果物に含まれるものを除き、微量の穀物や小麦粉、あらゆる種類の砂糖を避けるために、この食事は厳格な遵守と絶え間ない警戒を必要とします。
多くのフォロワーは、特定の炭水化物ダイエットに従うことで、症状の軽減を経験しました。


低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットは数十年間、大規模なインスリン放出を引き起こす食品を避けることによって体重を減らし、血糖をコントロールする方法。ほとんどの低炭水化物ダイエット計画では、穀類、小麦粉、糖分を避​​けるようフォロワーに求めています。これらの食品はすべて炭水化物が多く、インスリンラッシュを引き起こす可能性があるからです。いくつかの人気のある食事計画には、アトキン博士、サウスビーチダイエット、プロテインパワーが含まれています。



旧石器時代の食事

健康で自然な食事を探している人は、 Nealethin、Roy Audette、およびThe Paleo DietのLoren Cordainに概説されているような旧石器時代の食事。旧式の食餌療法の支持者は、これが健康を維持するのに最適な食事であると信じて、古い食欲をそそる猟犬/食文化を食べる方法を食べる。穀物、小麦粉、および添加された糖は古代の人間に事実上知られていなかったので、禁じられています。この食事は自然に炭水化物が少なく、一部は体重減少を経験し、健康を改善しています。

消化、エネルギーレベル、血液の改善を見た人もいます砂糖コントロール、自己免疫疾患の症状および気分ならびに体重減少を、小麦粉および砂糖を避けることによって減少させる。果物や野菜などのより栄養価の高い食品は、食事の全体的な品質を高めることができます。多くの人々は、穀物にアレルギーまたは寛容であり、多くの場合、これらの食品を食事から除去し、健康の改善を経験するまでそれを理解することなくしばしば摂取します。

果物またはマフィン、粉砕ナッツ粉またはココナッツ粉で作られたパンまたはビスケットで置き換えることができる。ほとんどの食事は、サラダ、肉、調理済みの野菜でできています。スナックのためにナッツ、フルーツ、またはチーズを選んでください。最も困難な部分は、家から離れて食べることになります。あなたの車、財布またはリュックサックに受け入れ可能な食品を手元に保管してください。あなたがレストランに出かけたら、パン粉を使わずに普通の肉を、そして側面に野菜を注文する。