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食べ物。
果物や野菜、ファーストフードまたは栄養表示のないその他の食品については、栄養成分データベースを使用してください。 Nutritiondata.comまたはNal.usda.govで食品の種類を調べる。 （下記の「追加リソース」を参照してください。）
2栄養表示を見ている人
食品の総炭水化物数を探します。総炭水化物は通常、脂肪グラム、コレステロール、ナトリウムおよびカリウムの事実の後、栄養表示の下半分に表示されます。
3計算機を使用している女性
繊維のグラム数を総炭水化物のグラム数。
クイックリファレンスのために、Carb-counter.orgのデータベースを使用することもできます。 （以下の「追加リソース」を参照してください。）正味の炭水化物は、既にウェブサイトに掲載されており、食品名で整理されています。
4生パスタのカップ
または食べた。あなたが1人のサービングしか持たない場合、ステップ3から受け取った数字は正味の炭水化物の量です。複数のサービングがある場合は、サービングの数に正味炭水化物の数を掛けます。
5運動する女性
正味炭水化物を含む食事に関する情報を、栄養価の高い食事と定期的に運動することと併用します。
この計算方法を使用して、チェックされていない「低純炭水化物」に陥るのではなく、あなた自身で正味の炭水化物を把握する。食品パッケージの正面に貼られたラベル。
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