プールでラップを走らせる方法

プールでラップを走らせることは、あなたの足、特にあなたの膝に多くの負担をかけることなく、良い心肺蘇生術を得る素晴らしい方法です。
素晴らしいプールトレーニングのためのこれらの簡単な手順に従ってください。あなたが必要とするもの
プール
砂の砂と砂の決まり

水中で実行するその他の手順を表示する

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怪我や悪い膝。関節にかかるストレスは、傷害を和らげ、痛みを和らげ、癒すのにかかる時間も増やすことができます。プールランニング（「アクアジョギング」）は、正常に動作しない人にとっては素晴らしい選択肢です。あなたの医者の承認を得て始めてください。これはいつも最初のステップです。

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一度先に進むと、運動するプールを見つけることができます。
余暇プールは実際には小さすぎるので実際には答えはありません。理想的には、長い車線を持つラッププールにアクセスする必要があります。ラップを水泳しているかのように、これらのレーンを使用します。


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ストレッチ。あなたが入ったり、痙攣やけがをしたりする前に、これをすることを忘れないでください。あなたが入る前にリバーであることを確認してください。また、あなたの足と関節が運動準備が整ったことを確認するために、ウォームアップの適切な5分を行います。

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やって来て、行きなさい。あなたがジョギングしていたように始まります。同じ動き。
抵抗を最小限に抑えるために、胸までの水から始めます。これにより、関節の負担を最小限に抑えます。あなたの持久力と強さを向上させると、あなたは最終的に水があなたの全体の走りのウエストレベルである場所を得ることができます。 5〜10分のジョギングを開始してから、時間とペースを増やしましょう。

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この方法を週に3〜5回エクササイズすると、脚や関節の健康を大幅に改善できます、およびボディ。筋肉を強化し、カロリーを燃やします。あなたの足、膝、下半身に過度の負担をかけることなく、すべて。