滑液包炎を避ける方法

滑液包炎は、滑液または関節の間に小さな流体が入った袋が炎症を起こして腫脹する状態です。
滑液包炎は、臀部、肩および肘部において最も一般的であるが、膝、かかと、またはつま先の基部に影響を及ぼし得る。 Bursaeは関節のクッションと保護を助けますが、過度の使用は深刻な問題を引き起こす可能性があります。いくつかのヒントは、この苦しい状態を避けるために役立ちます。説明書

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体を強く柔軟に保ち、関節を支え、嚢の緊張を軽減します。水泳、自転車、ウォーキング、ヨガやピラティスの練習などの定期的な穏やかな運動をすることは、滑液包炎の症例を避けるのに役立ちます。

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クッションまたは膝、肘、肘などの関節を作業中に地面やソリッド面に置く必要がある場合は、パッドを着用してください。滑液包炎は建設労働者、特に屋根とカーペット/床の層と配管では一般的ですが、事実上誰にも影響を及ぼします。

良い姿勢を練習し、可能な限り反復運動を避けようとします。例えば、1日中食料品店や在庫棚で仕事をしている場合は、肘や手首の滑液包を避けるために、左右の手で棚にアイテムを持ち上げて交互に入れます。一日中ハンマーで過ごしている場合は、はしごやスツールを使って爪の位置を変えて、腕の位置が少しずつ変わるようにしてください。

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あなたの関節に休憩を与える必要があります。あなたのジョイントに潤いを与えるためには、1日を通して水を飲むことが重要です.1時間または2時間ごとに休憩すると、あなたのジョイントに休息を与え、水を掴む機会を与えることができます。

<5>関節の痛みや痛みは、休息や氷を伴う滑液包炎を引き起こす可能性があります。氷は、腫れを減らし、毒素を流し、治癒を促進するのを助けるために、1回に3〜5回、最大15分間使用することができます。それは、痛みを取り除き、始める前に滑液包炎を止めるのに最適な方法です。