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メモリには3つの段階があります。それぞれの段階で適切な手順を実行すると、メモリの保持が容易になります。第一段階は、あなたが実際に情報を学んだり、経験を積んだら、獲得したものです。
取得段階でのメモリを増やすには、すぐに情報に集中することが役立ちます。
第2段階は統合です。この段階で情報が長期記憶に保存されます。情報に集中すればするほど、覚えやすくなります。記憶が感情反応や脳内の別の確立された記憶に関連付けられている場合、保持力も向上します。
脳が実際に記憶された情報を呼び出す必要があるときです。メモリが頻繁に使用されるか使用されるほど、取得するのが容易になります。また、情報が保存されているのと同じ環境またはフォーマットで呼び出された場合にも役立ちます。
一般ガイドライン
あなたが覚えておくのに役立つ基本的なヒントがあります物事は良い。まず、注意してください。あなたは本当にあなたの脳にそれを保存する何かを学ばなければなりません。また、学習スタイルを特定し、それに応じて情報を処理します。たとえば、視覚的な学習者であれば、視覚援助を使用します。また、あなたがすでに知っている他の情報と情報を関連づけたり、カレンダーに日付を書き込んだり、後でメモを分類したりして、情報を整理することもできます。
非常に複雑な資料を扱う場合は、最初に原則を守ってから複雑な詳細を関連させます。
常に情報を習得する。そして最後に、あなたが頻繁に学んだことを繰り返し、それを頻繁に見直してください。
ニーモニックデバイス
ニーモニックデバイス（ニーモニックと発音）は、私たちは協会を通して何かを思い出す。一般的なニーモニックデバイスは、イメージを使用して何かを覚えていることです。たとえば、女性の名前を "Lily"に、花の精神的なイメージを関連付けることができます。イメージがあなたの心の中にあるほど鮮明になればなるほど、覚えやすくなります。頭字語をニーモニックデバイスとして使用することもできます。
一般的な例としては、赤、オレンジ、黄、緑、青、藍、紫の虹の色を「Roy G. Biv」という名前で覚えています。 E、G、B、D、Fの文章は、「良い男の子はすべていいですか」その他の有益なニーモニックデバイスにはジョーク、韻、情報チャンクが含まれています
栄養学
適切な栄養と健康的なライフスタイルは、記憶力の維持に重要な役割を果たします。定期的にエクササイズし、睡眠を十分に取って、ストレスを管理し、タバコを避けることは、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンC、オメガ3脂肪酸などの抗酸化物質が豊富なダイエットをお勧めします。
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研究所の臨床ガイドラインは、認知症の人々のケアと治療に関する勧告を提供している。この文書はケアに関する多くの具体的な詳細を提供していますが、すべての推奨事項は基本的