壊れた肩の物理療法

肩は、背中の上部に位置し、上腕を胸壁に接続する骨構造である。
また、肩関節を上腕に接続するソケットを形成する役割も担う。ほとんどの壊れた肩は、その地域への直接的な外傷の結果であり、大きな力を伴う。理学療法士はあなたの体の欠陥を見つけるために訓練され、怪我や治療の目標について知識があります。理学療法プログラムは、肩と尻の練習をターゲットにして、その領域を強化し、あなたに動きの全範囲を戻します。マッサージ療法

肩が壊れているために激しい硬直が起こるため、理学療法士は肩をマッサージして循環を作り、血流を改善します。マッサージ療法を使用することで、理学療法士は弾力性と運動範囲を改善することができます。
セラピストは、自分の手や特殊なツールを使用して、リズミカルなストローク、揉み、揉み、それによって領域を刺激し、酸素と栄養を送り出します。これは、肩に蓄積して痙攣や痛みを引き起こす乳酸を排除するための鍵です。


ストレッチ練習

ストレッチ練習は、運動範囲の改善と剛性の撲滅に焦点を当てています。フルレンジの動きがなければ、髪を梳かす、シートベルトを座屈する、背中を掻くなどの日常的な作業を行うことはできません。ストレッチングは、関節や筋肉の柔軟性を回復し、瘢痕組織が形成されるのを防ぐのに不可欠です。

テーブルやベッドの端にある胃の上に横になって、傷ついた肩を縁に掛けます。ゆっくりとあなたの肩に軽いストレッチを感じ、前後にあなたの腕を振りなさい。この練習を15秒間隔で開始してから、肩が癒えるようになるまで3〜5分に進みます。

立っている間は丈夫な椅子を握ります。あなたの腰に曲げて、負傷した肩を垂らしてください。 30秒間小さな円であなたの腕を振り始めます。あなたの肩が改善し始めると、より長い期間大きなサークルを作ります。結局のところ、サークルを3〜5分で進めるべきです。



運動を強化する

あなたの肩が改善し始めると、理学療法士はあなたが強化あなたの筋肉の機能を改善し、強さ、持久力、動きの範囲を増やすためにエクササイズを行います。

あなたの手に2本のダンベルを立てて、肩まで上げます。あなたの手は肩から離れていなければならず、肘を手首の下に押し込んでおく必要があります。あなたの腕が伸びるまで体重を天井に向かって押してください。 5秒間ホールドしてから、ウェイトを戻します。この練習を3セットと10〜15回繰返し実行してください。

あなたの両側に2本のダンベルを保持し、ゆっくりと肘​​を曲げずに腕を上げます。体重が肩のレベルに達すると、5秒間押し続けます。この練習を3つのセットと15〜20の繰り返しに実行します。