低トリグリセリド治療法とは何ですか？

トリグリセリドとは、脂肪と体内で最も一般的に認められる形態のことです。
いくつかのトリグリセリドはあなたの体によって作られ、あるものはあなたが食べる食物を通してあなたの体に入ります。あなたがより多くのカロリーを食べたら火傷すると、余分なエネルギーはトリグリセリドとして脂肪細胞に蓄えられ、将来のエネルギー需要に使用されます。トリグリセリドレベルが高すぎると高トリグリセリド血症と呼ばれ、心疾患やおそらく糖尿病の危険にさらされます。あなたのトリグリセリドレベルが何であるかを知り、レベルが上昇している場合にはそれを下げるための適切な措置を取ることが重要です。
健康的なレベル

以下は、あなたが断食した後の測定値に基づく、正常および高トリグリセリドレベルです。健康なレベルは150mg /dLより低く、境界線の高値は150mg /dLと199mg /dLの間である。読み値が200〜499 mg /dL、危険レベルが500 mg /dL以上の場合、高トリグリセリド値と診断されます。


あなたのカロリー摂取量を見る

アメリカ心臓協会（American Heart Association）によると、トリグリセリドレベルを低下させる主な治療法は、生活習慣の変化です。
健康な体重を維持するのに十分なカロリーを消費するか、健康的な体重になるように摂取量を減らすことが、最初のステップです。これには、炭水化物、たんぱく質および脂肪を減らすことが含まれます。


健康な食事の習慣を開発する

食品ラベルを読み、飽和脂肪、トランス脂肪およびコレステロール。あなたのアルコール消費量を観察してください。たとえ少量のアルコールでさえトリグリセリドレベルの大きな変化につながる可能性があります。果物や野菜を含むすべての食品群を含むバランスの取れた食事があることを確認してください。



代替食品を探す

使用している乳製品を低脂肪または脂肪を含まないバージョン。肉を切ってオメガ3脂肪酸が高いサバ、湖沼、ニシン、イワシ、アルボーコ、マグロ、サーモンのような魚を選んでください。


運動

トリグリセリド値を下げるためには、週に少なくとも5日間、中程度の心臓血管運動の30〜45分を目標にする必要があります。これには、ウォーキング、サイクリング、ダンス、水泳などが含まれます。