コレステロールを下げる方法&プラークの清潔な動脈

あなたが最近医者に行って、あなたが高コレステロールを扱っていることを知っていれば、それをどのように低下​​させるのか疑問に思うかもしれません。
しかし、コレステロールを下げる方法に焦点を当てるだけでなく、動脈に蓄積されたプラークがきれいになるようにしたいと思っています。高コレステロールはプラークの蓄積を引き起こす可能性があります。したがって、健康を良くするために、コレステロールを下げ、動脈を浄化することが重要です。あなたのコレステロールレベルを下げ、あなたの動脈のプラークを取り除く方法についても調べることができます。指示

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あなたのコレステロールを理解する。彼らが高いコレステロールを持っていることを知っている多くの人々は混乱してしまいます。彼らは、数字の意味とその働きを理解していません。
コレステロールを低下させ、動脈を清潔にする方法を見つける前に、コレステロールを理解する必要があります。コレステロールは2種類あります。 LDL（低密度リポタンパク質）コレステロールは、低下したい悪いコレステロールです。それは詰まった動脈につながる可能性があります。次にHDL（高密度リポタンパク質）コレステロールがあります。コレステロールは実際に高めたいコレステロールです。このタイプのコレステロールを十分に与えれば、実際に悪いコレステロールを低下させ、動脈のプラークを取り除くのに役立ちます。
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健康な食事を食べ始める。
健康的な食事は、コレステロールを低下させる最も良い方法の1つです。あなたは、卵黄、揚げ物、全脂肪と肉の肉を含む日記製品など、不健康なコレステロールが高い食品は避ける必要があります。不健康な脂肪、特に飽和脂肪も制限されるべきである。これは、より多くの果物や野菜を食べ、食事で食べる赤身の肉を増やすことによって行うことができます。


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定期的に運動してください。これはコレステロールを低下させる控えめな方法ですが、それはあなたの良いコレステロールを上げる最善の方法の一つです。
あなたが良いコレステロールを上げると、それを詰まらせる可能性があるプラークの清潔な動脈を助けるために働くことができます。特定のタイプの運動を選択する必要はありません。しかし、あなたが選択した運動があなたの心拍数を高めることを確認する必要があります。悪いコレステロールを低下させ、良いものを上げるための最上の練習の一つが実際に歩いています。

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オメガ3脂肪酸を含む食事に食事を取り入れましょう。オメガ3脂肪酸はコレステロールを低下させるのにも役立ちますが、HDLコレステロール値も改善することができます。
これにより、より健康な動脈につながるので、ナッツ、種子、オリーブ油などの食品を食べることは大きな助けになります。
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薬剤について医師に相談してください。場合によっては、自分でコレステロール値を下げることができない場合があり、動脈の清掃はさらに困難です。助けを提供するために投薬を開始する必要があるかもしれません。スタチン、胆汁酸樹脂、フィブラート、ナイアシンおよびエゼチミブを含む様々な薬物療法が利用可能である。もちろん、自然にコレステロールを処理する方が良いですが、場合によっては最高の結果を得るために投薬を受ける必要があるかもしれません。