疲労から回復する方法

ストレスの多い出来事であっても重いトレーニングであっても、身体的、精神的、またはその両方で疲れた時があります。
疲労は、しばしば、最も平凡な仕事でさえも動かすことができないか、動機を得ることにつながります。回復には、疲労から回復し、最適な健康状態に戻るために役立ついくつかの積極的なステップが必要になることがあります。説明書

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体が疲労感から精神的にも肉体的にも回復するのを助ける豊富な水を飲む。脳は、脱水によって引き起こされる信号を疲労として誤って解釈する可能性があります。適切な水分補給を維持するために、毎日少なくとも64オンスの水を飲むこと。激しい身体活動を行った場合は、電解質のバランスを取る必要があります。
スポーツドリンクには電解質が含まれているため、健康な電解質レベルを回復するのに役立ちます。

2

アミノ酸を含むリカバリードリンクをお試しください。 500mg〜3gのl-カルニチンと10〜30gのクレアチンを飲むとエネルギーが増加します。また、5グラムのl-グルタミンと100〜200mgのl-チロシンは、回復に役立ちます。 L-リジンとI-アルギニンは、体がより迅速に回復し、筋肉の成長を増加させるのに役立ちます。これらのアミノ酸を含むリカバリードリンクは、ほとんどの健康食品店で見つけることができます。


3

エネルギーを増やすための運動。
Sciencedaily.comは、運動が肥満、心臓病、糖尿病などの発症や発症を減少させるのに役立つことを示しています。さらに、運動は血中のエンドルフィンレベルを上昇させ、健康感を増強させます。
4

医師に相談し、ホルモン検査を受けてください。あなたが根底にあるホルモンの不均衡を持っている場合、それは疲れていると感じることがあります。
5

十分な睡眠を取る。あなたの体は、活動、病気または心理的外傷から回復する時間が必要です。夜間に少なくとも8〜10時間寝てください。
また、毎晩同じ時間に寝て、一貫した睡眠パターンを作り、騒音や気晴らしの原因となるすべてのものをオフにします。部屋をできるだけ暗くしてください。