気分障害、うつ病および不安を処理する自然な方法

米国では毎年2000万人もの大人だけが何らかのうつ病に苦しんでいると推定されています。
しばしば、これらは気分障害および不安を伴う軽度の症例であり、適切な治療によって管理および克服することができる。気分障害、うつ病、および不安を治療するための自然の選択肢はたくさんあります。特に、他の既存の状態の処方薬を服用している場合は、軽度の症例を治療するための最良の選択肢になります。あなたが取ることができるハーブサプリメント

セントジョンズワートを含む、軽度のうつ病、不安、うつ病の症例を治療するために利用できる多くのハーブオプションがあります（おそらく最もよく知られているハーブサプリメント軽度のうつ病の場合、症状の緩和を開始するまでに6週間かかることがあります）。
passionflower（不安を軽減することが証明されているハーブ）;カモミール（人気のお茶で人気があり、不安や気分を緩和し、リラクゼーションを増強するために使用されます）。ハーブサプリメントレジメンを開始する前に、あなたが取っている可能性がある他の薬とのネガティブな反応を避けるために医師に確認してください。



食べなければならない食品と避けるべき食品

<専門家は、ナッツ、濃緑色の野菜、全粒粉（気分を向上させる化学セロトニンを産生するのに役立つマグネシウムをすべて含んでいる）、バナナ、栄養補助食品、栄養補助食品などの気分を改善し、うつ病や不安を和らげるために、 （B6、ビタミンであり、気分や見通しの改善にも役立ちます）。

うつ病であれば、アルコール、カフェイン、砂糖などの気分を変える物質から離れることが重要です---これらの成分を含む食品は一時的に幸福感やリラクゼーション感情を引き起こします。
そのような気持ちはしばしば急速に消散し、さらに深刻なうつ病や不安の発作を引き起こします。


違いを生む活動

あなたは情熱的です。うつ病とそのすべての症状と戦うための重要かつ自然な方法です。あなたが心配しているときに特に気を失うかもしれませんが、あなたが好きなヨガクラスに出席するよう強要したり、以前に書いたような短編小説を完成させて気分を変えることができます。このような活動は、自然昼間の屋外でのエクササイズと時間を費やして、あなたの脳の中で（セロトニンやエンドルフィンを含む）化学物質を生成し、楽観的で楽観的で、うつ病の軽い試合と戦うことができます。