トータルボディを計算する方法Fat

あなたの体脂肪率を知ることは、余分な脂肪を運んでいるかどうかを判断し、心臓病、糖尿病、癌などの病状の高いリスクに身を置いているかどうかを判断するのに必要です。
健康的な体重を維持することと同じくらい重要なのですが、体重の何パーセントが筋肉であり、どの部分が脂肪であるかを知る必要があります。体脂肪率を測定する方法はいろいろあります。あなたが必要とするもの
テープメジャー





<1>現在の体重を書き留め、0.732を掛けます。あなたの答えに8.987を加えてください。

2

最も広いところであなたの手首を測定してください。この数字を3.140で割ります。最も広いポイントで腰を測定し、この数値に0.157を掛けます。



3

最も広いポイントでヒップを測定し、この数値に0.249を掛けます。最も広い点であなたの前腕を測定し、この数に0.434を掛けます。

4

手順1の回答を手順2の手首測定の回答に追加します。この番号から手順2の腰の測定の回答を差し引きます。次に、ステップ3から股関節測定の答えを引きます。
5

手順4であなたの前腕測定（ステップ3）からあなたの答えにあなたの答えを加えます。これは、あなたの除脂肪体重です。現在の体重から除脂肪体重を引いてください。その答えに100を掛けます。現在の体重で答えを分けます。
この数はあなたの体脂肪率です。


男性向けフォーミュラ

6

現在の体重を書き留め、1.082倍します。あなたの答えに94.42を加えてください。

7

一番広いところで腰を測定し、手順1であなたの答えを引いてください。これは体重が減ります。あなたの現在の体重から除脂肪体重を引いてください。

8

手順2の回答に100を掛けます。あなたの現在の体重で答えを分けます。この数値は、体脂肪の割合です。