高血圧を下げる方法

高血圧は非常に深刻な病状です。
最初は、高血圧は、不快感を感じるだけでなく、トイレを1時間に2回訪問する必要があります。しかし、高血糖について何もされていない場合、人は重大な健康上の問題に直面しています。血圧が非常に高い人は昏睡状態になり、死ぬことさえあります。血糖値が高くなりすぎる前に血糖値を下げることで、短期的および長期的な健康上の問題を防ぐことができます。指示

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高血圧の身体的症状を知る。これらには、過度の渇き、通常より頻繁に排尿しなければならないこと、ぼやけた視力および過度の疲労が含まれ得る。
このように感じたら、自宅で血糖値をチェックするか（モニタリング装置を持っている場合）、または医師に連絡してください。
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他の飲み物の代わりに水を入れます。水はシステムを洗い流すのに役立ち、体重をコントロールするのにも役立ちます。高血圧の人は、血糖値を下げる方法として、1日に少なくとも8本の水を飲むべきです。


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毎日良い量の運動をしましょう。毎日30分〜1時間歩くと、血糖値を調節し、下げることができます。運動はまた、あなたの血圧と体重を下げることができ、病気になるのを防ぐのにも役立ちます。
これらの各事柄は、あなたの血糖に大きな影響を及ぼす可能性があります。

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次の食事中に通常よりも少ない量の食べ物を食べる。まったく食べないと、血糖値が下がり過ぎる可能性があります。代わりに、最後に検査したときの血糖値の高さに応じて、部分を3分の1または2分の1に切ってください。あなたが空腹感を感じている場合や、砂糖水準があまりにも下がった場合は、後で小さなおやつを食べることができます。

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次の食事で適切な食べ物を食べる。オートミール、リンゴ、豆、エンドウ豆は体内でゆっくり消化します。
これは、その食品があなたの血糖に影響を及ぼすのにさらに時間がかかることを意味します。このような食品を食べると、徐々に高血糖が低下します。高血圧を下げるのに役立つより多くの食品については、下記のリソースを参照してください。

リラックスしたテクニックを使ってストレスを和らげます。ストレスの多い状況はしばしばあなたの血糖値を上昇させますが、それはもちろんあなたがより強調されるようになる可能性があります。これはひどいサイクルを開始することができます。瞑想や静かな思考やリフレクションで時間を過ごすことで、ストレスを和らげることができます。
多くの人々がストレスに対処する方法としてヨガを使用しています。