男性の健康のヒント

男性は時には健康を簡単に見ます。
彼らは、全身および精神的健康の必要性を考慮していません。多くの男性は、性的および生殖器の健康などの健康の重要な要素を無視する傾向があり、臓器のタブーの議論を考慮している。男性の健康は、あなたの身体、仕事、性生活、社会生活を楽しむのに役立つ常識的な考慮事項によって維持できます。物理的

体を柔らかく堅くするのは簡単です。すべての年齢の男性のための定期的な運動は、彼らのルーチンの一部でなければなりません。これには、強い骨や筋肉を構築するための体重抵抗、心臓や肺を強化するための有酸素運動、動くこと、持ち上げること、突進することによる負傷を避けるためのストレッチが含まれます。
身体運動はまた、コレステロール値を低下させ、気分にプラスの影響を与えるのに役立ちます。


性的健康

40歳後に、医師に前立腺の成長を確認させるべきです。前立腺癌は、40歳以上の男性の主要な死因の1つです。さらに、すべての年齢の男性は、自分の睾丸に異常な塊がないかチェックし、医師に懸念を報告する必要があります。精巣癌の割合は、すべての年齢層、特に15歳から30歳の男性で増加しています。まれにも、陰茎がんも増加しているので、陰茎の痛みや赤みや塊は、医師に報告しなければなりません。クラミジアやHIVなどの性感染症の定期検査を受けなければなりません。
テストをしても、性的パートナーを慎重に選択し、安全な性行為を実践することで、あなたとあなたのパートナーのリスクが軽減されます。


ダイエット

精子の生産と精巣の健康に役立ちます。トランス脂肪酸を避けるとコレステロール値が低下し、新鮮な果物や野菜を摂取すると抗酸化物質のレベルが上昇します。ブロッコリーなどのビタミンCを含む新鮮な食品は、同様に陽性の抗癌特性を有する。オート麦や大麦などの穀物、全粒粉のパスタは、より強い心筋を作り、コレステロールを下げ、体重を減らすのに役立ちます。
日中は常にたくさんの水を飲む


メンタルヘルス

多くの男性は、健康上の懸念の一部としてメンタルヘルスを見過ごしていますが、精神的健康は体、キャリア。貢献者としての生物学的、心理的、社会的要因があれば、ストレスを最小限に抑え、抑うつを認識し、授受する健全な関係に満ちているバランスの取れたライフスタイルを選択して構築する必要があります。うつ病はしばしばうまく治療することができますが、しばしば男性には無視されます。