便秘にどう対処するか

は、体が結腸を通過するときに体から過剰の水分を吸収し、乾燥していきにくくする消化器系の状態です。
これは難しく、苦痛を伴うこともあります。食事、ホルモン、身体的な理由、投薬や病気は便秘を引き起こす可能性があります。今まで経験したことのある人なら誰でもすぐに治療したいと思う非常に不快な状態であることを知っています。あなたが自然の救済を探しているなら、次のステップに従ってください。必要なもの
WaterFruitVegetablesWhole grains

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1

繊維と液体の摂取量を増やします。
野菜、果物、全粒粉などの繊維が豊富で、より多くの液体、特に水を飲むほど多くの食品を消費することは、消化器系をキックスタートさせるのに役立ちます。これは便秘から幾分かの救済をもたらすかもしれません。

2

体操時間を増やしてください。運動は、消化器系にブーストを与えるので、便秘のための1つの一般的な自然療法です。

3

あなたがそれを感じるときにバスルームに行くための衝動に挑戦しないでください。あまりにも長く尿を握ると尿路感染症を引き起こすことがあるため、排便と戦うと便秘の原因となることがあります。
あなたの体がトイレを使用するように指示している場合は、すぐに行くのが最善です。

4

アルコールやカフェイン飲料であるソーダや特定の種類のお茶を飲むことは避けてください。 。これは、問題を悪化させたり、問題が発生したときに問題を引き起こす可能性があります。
5

食べてから約1時間ほど歩く。これは、あなたの食べ物があなたの腸を通って移動するのにかかる時間が短くなります。つまり、あなたがちょうど消費した食物から水が吸収される時間が短くなります。これは便秘を経験する機会を減少させます。


6

慢性的な便秘に罹り、食事や摂取量を変えてもそれを解決できない場合は、医師に相談してください。あなたの消化器系が依存する可能性のある強力な下剤には向かないでください。