低炭水化物ダイエットの代謝変化

低炭水化物ダイエットは、ダイエットを助ける有効性のおかげで急速に脂肪をトリムするが、賛否両論があります。
2つの欠点は、制限的な食物の選択と、社会的環境における食生活に固執する心理的困難である。しかし、長期的な低炭水化物ダイエットが代謝に悪影響を及ぼす可能性があることは知らないかもしれません。あなたまたはあなたが知っている人が、低炭水化物ダイエットを長期間使用することを考えている場合は、最終決定を下す前にお読みください。低炭水化物ダイエットとインスリン

インスリンは、脂肪と筋肉組織の両方に栄養素を運ぶために体内で生成される貯蔵ホルモンです。通常、炭水化物消費後の血糖値の上昇に応答して生成されるが、低炭水化物食のインスリンレベルはかなり低いままである。
これは初期には良いことですが、インスリンレベルの調節が体組成にプラスの影響を与えるため、長期間のインスリンレベルの低下は代謝ホルモンであるレプチンのレベルに悪影響を及ぼします。


レプチンについて

レプチンは、体の視床下部と「会話する」ホルモンです。その主な仕事は、燃料に脂肪（脂肪）組織を使用することが前進しているかどうかを身体に伝えることです。レプチンが豊富な場合、このプロセスは問題なく実施される。しかし、インスリンレベルが長期間に渡って低い場合、レプチンレベルはそれに対応して低く、代謝に悪影響を及ぼし、それがより遅くなる。
レプチンおよび代謝

低レプチンレベルは、脳がエネルギー源として脂肪を利用することに関する信号を受信して​​いないことを意味します。脳は何かが間違っていると仮定してこれに反応し、甲状腺の出力と代謝を減少させるために身体の残りの部分に信号を送り、上昇した場合に脂肪の増加につながるホルモンであるコルチゾールの産生を増加させるパニックモードに切り替える余りにも長いです。


低炭水化物ダイエットが代謝に与えるプラス効果

もちろん、効果はすべてマイナスではありません。
低炭水化物ダイエットを消費することは、多量栄養素補充のおかげでタンパク質の摂取量が増加することを意味します。炭水化物を食べないので、これらのカロリーを何かに置き換える必要があります。タンパク質の摂取量の増加は、食物の温熱効果を利用して代謝に正の影響を及ぼす可能性があります。食物の温熱効果は、消化に最も高い「コスト」を必要とするタンパク質で、食物を消化するのにカロリーが必要であると述べているだけです。したがって、あなたは、低炭水化物ダイエットで追加のタンパク質を消費することによって、単に余分なカロリーを燃焼させます。タンパク質摂取量の増加は代謝に影響を及ぼし、代謝が身体組成に影響する。
したがって、体が蛋白質を消化するためにもっと多くのカロリーを消費しているので、1,500カロリーのタンパク質を他の多量栄養素の1,500カロリーよりも早く体重を減らすことができます。


<極度の低炭水化物ダイエットは代謝プロセスに長期的に悪影響を及ぼしますが、それは脂肪減少の短期的な選択肢として低炭水化物を避けなければならないということを意味するわけではありません。別の実行可能な選択肢は、低炭水化物ダイエット中にレプチン機能を回復させるために数百グラムの炭水化物を摂取する週に2回の「カーブアップ」を行うことです。
炭水化物を使用するか、短時間だけ低炭水化物ダイエットに固執することで、低炭水化物ダイエットの利点をすべて提供しながら、これらのネガティブを避けることができます。