飲酒を止めるトリック

年の薬物使用と健康に関する全国調査によれば、12歳以上のアメリカ人の50％以上が、調査の30日前にアルコールを使い、20％以上が飲んだ。
飲酒はしばしばリラックスしたり、無害な社会的娯楽として始まりますが、あなたの関係を崩壊させたり、仕事のパフォーマンスを低下させたり、うつ病や恥を感じさせる中毒に進行することがあります。アルコールに中毒している人は、しばしば無力感を感じ、彼らがどのようにしてやめるのか疑問に思います。目標を設定する

あなたが週に飲んだ飲み物の数を記録するには、数週間は日記をつけてください。あなたが飲む量の平均を見ることができたら、徐々に摂取量を減らす特定の目標を立てます。アルコールを一切使わずに週に2日以上お選びください。飲酒なしで1週間以上行くことができるまでの日数を増やしてください。
あなたの目標をあなたに責任を持つ親友や家族と共有しましょう。


回復グループ

アルコール依存症匿名などの回復グループは、無数の中毒者が冷静になるのを助けました。サポートグループにコミットし、ミーティングを逃すことはありません。あなたが同じ戦いを戦っている人と時間を過ごすと、あなたは奨励され、他人が中毒をどのように克服したか聞くでしょう。多くのグループでは、すでにあなたが回復の道を歩いている人とペアリングし、最も必要なときにサポートを提供します。



あなたの環境を変える

飲酒の周りを回る関係を放棄することを意味します。あなたが冷静になるように奨励する肯定的な人々とあなたを囲むことは不可欠です。新しい健全な友情を促進するために、教会に接続したり、地域社会でボランティアを始めたりすることは役に立ちます。あなたが定期的に飲む人と一緒に住んでいる場合、誘惑を避けるためにアルコールフリーの家に移動することを考えてください。


忍耐力

アルコールを克服することは夜通し起きないことを忘れないでください。
旅は終わり、目的地に到着する前に数回スリップすることがあります。あなたが再発すると希望を失いません。代わりに、あなたの過ちから、あなたの再発に影響を与えた人、場所、または状況から離れることを選択することによって学びます。あなたが再び挑戦することを罪悪感に任せてはいけません。転倒した場合は、回復団体のパートナーまたはカウンセラーに電話してください。