Gout

Goutの食事計画は、関節に影響を与える痛みを伴う関節炎状態であり、通常は大指です。
これは、身体がタンパク質代謝の副産物である尿酸を処理できないことが原因です。ほとんどの人にとって、尿酸は痛みを伴わずに体内を通過しますが、血液中に結晶を形成して関節の突然の腫れや激しい痛みを引き起こします。痛風は男性でより一般的であり、食事関連であるようです。中程度の生活習慣の変化は、将来の攻撃の重大性を予防または軽減する可能性があります。タンパク質源

Goutと「良い人生」の関連性は、肉、貝類、アルコールが攻撃のリスクを高めるように見えるという事実に関連している可能性があります。
リウマチ学およびニュー・イングランド・ジャーナル・オブ・メディスンの現在の意見によれば、「肉、魚介類およびアルコールの最高5分の1を消費した人々の中で、痛風のリスクが高い」と述べている。豆腐、テンペー、卵は良い代替タンパク質の選択肢です。


Purines

Purinesは尿酸の源泉として議論されていますが、上記のジャーナルでは "中程度プリンが豊富な野菜やタンパク質の摂取は、痛風のリスク増加とは関連していない」と語った。ダークグリーン、葉野菜の栄養上の利点と低脂肪食の食事の利点のため、これらの食品は健康的な食事に含まれるべきです。



低脂肪乳製品

低脂肪乳製品は血液中の尿酸値を低下させ、痛風を減らすための貴重なタンパク質源です。ミルクはカルシウムとビタミンDを提供しますが、ヨーグルト、コテージチーズ、ケフィアは消化を助ける有益な腸内細菌を提供します。

賢明な食事計画と同様に、水選択の飲み物です。水はあなたの尿酸系を洗い流すのに役立ちます。ハーブティーとグリーンティーは、全体の健康に有益な抗酸化効果をもたらします。
コーヒー栄養士は喜んでいます：医学雑誌Rheumatologyは、「コーヒーの摂取量が多いほど、痛風のリスクが低くなります」と報告しています。彼らはエピソードのリスクを高めることが示されているので、ハードリカーやビールを避けてください。ワインは痛風の危険性を高めるようではありません。


痛風を予防する食品

チェリーは「炎症指数を低下させる」ことが証明されています。 The American Society for Nutritional Sciencesの研究では、「チェリーの化合物は炎症経路を阻害するかもしれない」と述べている。
この研究では、毎日ビン甘いチェリー2皿を食べるよう参加者に要請した。彼らの尿酸値は、チェリーの食事後に大幅に減少した。濃縮桜エキスは液体とカプセルの形で入手できます。


痛み管理と処方薬

店頭のNSAIDは炎症や痛みを軽減することができます。罹患した関節を上昇させ、氷を塗ることで、痛みを和らげ、腫れを制限することができます。あなたの医者は、将来の攻撃を防ぐためにAllopurinol（Zyloprim）を処方するかもしれません。アロプリノールは、血液中の尿酸の量を減少させるキサンチンオキシダーゼ阻害剤です。