薬や薬を使わずに頭痛を克服する方法

最も一般的なタイプの頭痛は頭痛や首に痛みを伴う緊張型頭痛です。
これはしばしば筋肉の緊張に関連している。頭痛が数​​ヶ月間、週に数回起こる場合、頭痛は慢性状態と考えられます。ストレス、うつ病、頭を一ヶ所で長時間保持するなど、さまざまな原因があります。目の緊張、カフェイン、アルコールの使用、疲労および鼻の鬱血は他の要因である。頭痛は、店頭の鎮痛剤の使用によってしばしば戦われますが、薬や薬を伴わない他の多くの治療法があります。
あなたが必要とするもの
アイスパック
ヒーターパッドまたは圧縮
誰かがあなたにマッサージをする

鍼灸師
頭痛日記

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1 < p>あなたのストレスを管理します。ストレスは緊張の頭痛の一般的な原因ですので、可能な限りストレスレベルを下げることが重要です。すぐに予定を立てて整理してみてください。あまりにも多くのことが同時に起こることはありません。リラックスできる時間をお与えください。ストレスの多い状況に対処するために、瞑想や呼吸運動などのリラクゼーション技術を使用してください。

2

筋肉の緊張を和らげます。あなたの痛みのある筋肉に熱や氷のパックをかけて、頭痛と戦うのを助けてください。ヒートパッドを使用するか、熱くするためにヒートパッドを使用するか、寒いときはタオルで包まれたアイスパックを使用してみてください。

マッサージを使用して頭痛を緩和します。あなたの頭、首、肩の筋肉を静かにマッサージしてください。マッサージは大きなストレスリリーフになることができ、緊張した筋肉を緩めるのに役立ちます。

4

姿勢を固定します。
あなたが良い姿勢をとっているときは、あなたの筋肉や腱に負担をかけることは少ないとMayo Clinicの研究者は述べています。あなたの肩を引き戻し、あなたの頭を高くしてください。あなたのあごに抱きしめてください。あなたが座っているときに、頭が前に落ちないようにしてください。

5

必要に応じていくつかのライフスタイルを変えましょう。あなたは十分な睡眠だけでなく、定期的な運動を得ていることを確認し、国立衛生研究所は示唆しています。首や背筋を頻繁に伸ばします。また、あなたの頭痛に貢献している場合は、仕事や余暇活動を変える必要があるかもしれません。


6

鍼治療を試みましょう。鍼治療は、身体の特定の箇所に挿入された非常に薄い金属針を使用する代替医療の方法です。頭痛の痛みを和らげるのに役立ちます。