Gout

Goutの予防ビタミンは体の関節に影響を与える非常に痛みを伴うタイプの関節炎で、しばしばつま先近くに現れます。
メイヨークリニックによれば、男性は女性よりも痛風を発症する可能性がより高いですが、男女ともにいくつかの要因によってリスクがあります。特に、適切な栄養を得ています。現在の研究では、特定のビタミンがこの予防戦略の鍵を握っています。予防ビタミンの検査は、痛風の発症を防ぐのに役立つ健康的な食事を構成する上で非常に重要です。ビタミンCと尿酸

腎臓で産生された尿酸が過剰になって結晶化すると、痛風が発症します。これらの鋭い結晶は関節に蓄積し、痛風の発赤、腫れ、痛みの原因となります。

よく知られている一般的なビタミンは、尿酸の蓄積を防ぐのに役立ちます。
ビタミンCは、国立衛生研究所によれば、痛風予防と強く結びついています。現在の研究によると、ビタミンCは尿酸の腎臓を取り除くことで、物質の蓄積と結晶化を防ぎます。

オレンジやクランベリージュースなどのビタミンCの天然源、サプリメントこの必須ビタミンを含んでいるのは、痛風を予防する上で同じ価値があります。

予防ビタミン摂取

食事とサプリメントでビタミンCの摂取量を増やすと痛風を防ぐのに役立ちますが、食べ物を増やすのではなく、制限するべきである。
例えば、アメリカ医師会の家庭医師によると、ナイアシンの量が多すぎると、時間の経過とともに痛風を引き起こす可能性があります。

Mayo Clinicでは、特に不健康な「流行」を避けることによって、タンパク質の摂取量が高く、炭水化物が少ないまたは少ない炭水化物ダイエット。タンパク質は全体の健康にとって重要であり、避けてはいけません。しかし、専門家は、卵、低脂肪またはスキムミルク、豆腐などの健康な天然源から、相当量のタンパク質を取得することを推奨しています。



痛風を防ぐ健康的な戦略

ビタミンの摂取量を調整することは痛風を予防する上で重要ですが、他の簡単な手順も取ることができます。アルコール消費は痛風の明確な原因であるため、アルコールをあまりにも多く飲んではいけません。一方、水をたくさん飲むと、腎臓から尿酸を洗い流すのに役立ち、痛風を避ける優れた方法です。

あなたがコーヒーを飲む人なら、良いニュースは次のとおりです。メイヨークリニックによれば、痛風予防に関連している。また、チェリー、ブラックベリー、ラズベリー（すべての偉大な抗酸化物質）を食べることで尿酸値が低下すると考えられています。
しかし、ビタミンCを摂取し過ぎてコーヒーが過剰に摂取すると、あなたの健康。あなたの食事とライフスタイルについて医師に話して、痛風を防ぐためのビタミン指向の戦略を開発することが重要です。