酸逆流で食べる良い食べ物

特別な食事を守ることは、酸逆流によってもたらされる症状の多くを大幅に減らすことができる。
食事後に逆流が悪化する傾向があるため、症状を悪化させる可能性のある食物を避けることが重要です。このような食物は実際には下部食道括約筋の圧力の量を減少させ、逆流を促す。考察

酸逆流に苦しむ人々は、3つの大きなものとは対照的に、1日を通してより小さな食事を食べ、最後の食事は寝るのに数時間かかることが推奨されています。メディカルネットコムは、「食事が小さくなると、逆流の量が減るという2つの理由から、食事が少ないほど胃の膨張が小さくなります。
胃は大きなものよりも大きい」これにより、食べ物は消化して胃を空けるのに十分な時間を与え、逆流や胸やけが起こる可能性が高い位置に置かれている体の前に消える時間を酸性レベルにします。 >

酸逆流の予防と軽減を助ける食事は、通常、穀類、野菜、果物、乳製品、肉、豆（mypyramid.gov）などの基本的な食品群すべてを含みます。しかし、これらの食品群には、推奨される特定の品種と回避すべき品種があります。酸逆流の人々は、アルコール、カフェインドドリンク、ペパーミント、チョコレート、および脂肪含有量の高い食品を避けるべきです。



穀物、野菜および果物>低脂肪の穀物が食べるのが一番です。これには、多穀物、トウモロコシ、米または白パン、ふすま、米およびオートミール穀物、餅、未熟なプレッツェルおよびグラハムクラッカーが含まれる。トマトとクリームソースで作った野菜や揚げ物（タマネギ、ジャガイモ）は避けてください。ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、セロリ、フェンネル、緑豆、エンドウ豆のような野菜が良い選択です。果物、バナナ、果実、メロン、桃、グレープフルーツ、オレンジ、パイナップルのようなクエン酸は、酸逆流を増加させる可能性がありますので避けてください。
乳製品と肉類

乳製品や乳製品については、スキム、低脂肪または脂肪フリー（gicare.com）です。フェタや山羊のチーズ、大豆、米、野菜を使ったチーズが良いアイデアです。そのような成分（アイスクリーム、クリームソース）で構成される料理を含む、チョコレートや全乳の製品を避けてください。余分な希少品種の肉（または肉代用品）が最適です。ベーコン、コールドカット、ソーセージ、揚げ物（鶏のナゲット、魚の棒）、味付けした肉（鶏肉/水牛の羽、予備の肋骨）、魚、皮なしの鶏の胸肉、七面鳥、ステーキまたはロンドンのえさのような低脂肪肉の大理石のサーロイン。



身元確認

トッピング、調味料、ソース、ドレッシングは脂肪が多いので注意しておくことが重要です。たくさんの油（特に動物や野菜）の使用は避けてください。デザートに関しては、チョコレート、油脂で作られたものは避けてください。より良い選択肢には、アイス、低脂肪ヨーグルト、シャーベット、その他の低脂肪、脂肪のないお菓子やスナックなどがあります。クッキー;ベーキングチップ;プリン;ジェリービーンズ。カフェインまたは酸性の飲料から離れ、水で水分を摂ることを忘れないでください。
繊維含量の高い食品も必須であり、身体全体の消化過程において重要な役割を果たし、腸の内容物を円滑に動かすのに役立つので、定期的に食べるべきです。