ホットフラッシュについて何をすべきか

ホットフラッシュは、多くの女性の悩みであり、昼夜の常時発生しています。
ホルモンの不均衡によって引き起こされる、まばゆいは、閉経の様々な段階を経る女性に共通している。いくつかの治療オプションがあり、時間のかかる家庭の救済措置や、その両方を組み合わせたものもあります。ホットフラッシュは、女性の仕事、睡眠、毎日の楽しみを混乱させる可能性がありますが、ホットフラッシュをコントロールする最良の方法を見つけるには、時間と実験が必要です。衣類

あなたの服を重ねると、激しい熱を速やかに和らげたり、熱いフラッシュを「赤くする」ことができます。
あなたが快適な1分、あなたは汗で勃発し、あなたのセーターを泡立て、空気があなたの汗ばんだ肌に当たったらすぐに冷えていきます。これらの頻繁で迷惑な変化に対処するには、皮膚温度の変化に容易に適応できるように服を寝かせてください。体温を一定に保つのに役立つ緩やかな服を着用してください。ホルモン療法

エストロゲンを摂取することは、多くの女性がホットフラッシュと戦う別の方法です。ホルモン療法は、しばしばエストロゲンを単独で使用する中等度から重度のまぶしさを経験する女性に推奨されます。他の人には、エストロゲンとプロゲステロンの組み合わせが推奨されるかもしれません。
エストロゲン療法はすべての女性にとって適切ではなく、特定の病状または乳がんなどの病歴は、ホルモン補充療法の恩恵を受ける選択肢を減少させます。


Natural Remedies

ブラックコホッシュの紅茶から豆乳まで、様々なサプリメントを摂取してから、豆腐から追加のビタミンE（400〜800 IUS）まで、ホットフラッシュに数千年にわたって女性が使用してきました。いくつかの専門家は、ホットフラッシュの回数と強度を減らすために、植物エストロゲン（大豆や大豆製品を含むものなど）が豊富な食品を食べることを提案しています。
ブラックコホッシュとドンクイ茶は、植物エストロゲンが豊富であるため、世代に向けて提案されています。ストレスの軽減は、感情的なストレスがしばしばまばゆいを引き起こすのに役立つことが研究によって示されているので、助けになるかもしれない。毎日エクササイズし、静かな場所で少なくとも15分から30分は「ストレスを解消する」ことを試みてください。