身体のサーモスタットを上げる方法

体温が低いのは、通常、寒い環境であることが原因ですが、医学的状態によっても引き起こされる可能性があります。
あなたが冷たくなると、あなたの血流が減速し、筋肉が収縮して震えます。これはより多くの熱を発生させる体の試みです。低体温に苦しんでいる場合は、身体を一般的に許容される華氏98.6度の気温にするために、運動、衣服の重ね合わせ、またはスパイスの摂取など、できることがあります。また、これらの同じ方法を使用して正常な体温を上げることができます。より高い体温は、より多くのカロリーを燃焼させ、脂肪を減らすことと関連しています。
あなたが必要とするもの
カイエン唐辛子
ジンジャーニンニク
ウィッキング服と毛布

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運動1

3〜5分の低強度運動をしてゆっくりと温める。ゆっくりとしたジョギングやウォーキングは、ウォーミングアップ練習の例です。

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運動のペースを中程度のレベルまで引き上げ、そのレベルを20分間維持します。これは、あなたの心拍数を加速し、体の中核温度を上昇させるのに十分な時間を与えます。

あなたのトレーニングの強度レベルをゆっくりと下げ、クールダウン練習。
これにより、心拍数が正常に戻ってきます。しかし、あなたの体温は運動してから何時間も上昇し続けます。


レイヤーウェア

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汗をかき消すような薄いレイヤーの服を着て始めましょう。これは、冷たい汗があなたの肌に触れて体温を下げるのを防ぎます。いくつかのブランドは、芯材からシャツ、タイツ、靴下を作ります。

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暖かく保つために、服をさらに2層追加します。あなたが外にいる場合は、風防のコーティングで終わります。

あなたの四肢がすべて覆われていることを確認してください。
あなたの耳を覆う帽子、寒さと風を守るためのスカーフとミトンを着用してください。
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あなたが寒いところにいる場合は、足に特別な注意を払ってください。保温性があり、防水性のある靴を履くことができます。

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屋内または移動しない場合は、毛布やベッドカバーで包みます。栄養

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体温を上昇させるスパイスを購入する。これらのスパイスには、カイエンペッパー、ショウガ、ニンニクが含まれています。
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すべての食事に相補的なスパイスを加えてください。カイエンは朝食用の卵に加えられ、ジンジャーとニンニクは肉や野菜料理に加えられます。


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野菜などの炭水化物を食事に追加します。あなたの体は炭水化物から栄養素を分解して体温を上昇させます。

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1日を通して食べる食事の数を増やします。

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暖かいまたは熱い飲み物で食事を終わらせ、食事で冷たい水やソーダを飲むのを避けてください。