腎機能の維持方法

腎臓は、血流から毒素やその他の老廃物を取り除く重要な仕事をしています。
肝炎や高血圧を含む多くの健康状態は、あなたの腎機能を損なう可能性があります。健康的な食事とあなたのライフスタイルの変更は、良好な腎機能を維持し、腎臓病のいくつかの種類の進行を遅らせるのに役立ちます。必要なもの
血圧検査
血糖検査

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正常な腎機能を維持するために水をたくさん飲む。腎臓はあなたの体から毒素を洗い流すために水が必要です。少なくとも8オンスを飲むようにしてください。毎日の水の眼鏡

2

高血圧や糖尿病などの基礎的な健康状態を管理します。
これらの疾患は、適切に管理されていないと腎機能に悪影響を及ぼすことがあります。あなたの毎年の身体で血糖値と血圧値を聞いてください。


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腎臓病を予防し、正常な腎機能を維持するために健康な体重を維持する。太りすぎの人や高コレステロールの人は、腎臓病を発症する危険性がより高いです。医師に相談し、体重減少プログラムをパーソナライズしてください。

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毎日の運動量を取得します。エクササイズはほとんどの人が体重を減らすだけでなく、体の臓器を健康に保ち、よりスムーズに動くようにします。
ウォーキング、ジョギング、水泳またはその他の運動は、あなたの腎臓の健康に有益です。

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薬物、アルコールおよびタバコ製品は避けてください。アルコールやストリートドラッグは特にあなたの腎臓を傷つけ、すでに腎機能が損なわれていると致命的となります。アスピリンやイブプロフェンなどの市販薬でも、腎臓病の場合には安全に使用できないことがあります。

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主に脂肪、ナトリウム、コレステロールが低い健康な食事を食べる。ナトリウムは血圧の上昇を引き起こし、あなたの腎臓が老廃物を除去するのをより困難にする可能性があります。


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腎臓機能を損なっている場合は、自然界に存在する食物であるリンを摂取してください。高いリン濃度は体内のカルシウムの吸収を妨げ、骨粗鬆症やその他の骨疾患を引き起こす可能性があります。乳製品を制限するだけでなく、白パンや米などの精製穀物を食べることで、リン濃度を規制することができます。メイヨークリニックのウェブサイトでは、腎臓病の人々のために、より低リンの食物アイデアを提供しています（下記の「追加リソース」を参照してください）。