PCOS& amp;減量

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、米国において妊娠可能な年齢の女性10人に1人に1人が罹患することが報告されている。
PCOSの症状には、不妊症、排卵の不足、過剰体毛、油性皮膚、男性型脱毛症、インスリン抵抗性および体重増加が含まれる。インスリン抵抗性は、PCOSの女性が生活習慣を変更することなく効果的に体重を減らすことを困難にする可能性があります。適切な食事と運動では、PCOSの女性は体重を減らし、この状態の症状の一部を緩和することさえできます。インスリン抵抗性

体に自然に反応するのは、一定量のインスリンを産生することです。 PCOSとインスリン抵抗性の女性では、インスリンに対する体の反応が損なわれ、必要以上にインスリンが産生されます。
これにより血糖値が上昇し、最終的には体内の細胞がインスリンを受容しにくくなります。炭水化物と食物の欲求を引き起こすこのサイクルは、しばしば体重増加につながります。

PCOSは治療法がないため、治療は症状を解決します。 GlucophageやFortamet（metformin hcl）などの薬剤を使用すると、体を再びインスリン感受性にすることができ、インスリン反応を調節するのに役立ちます。これらの薬物は、糖尿病患者の治療に効果的に使用されている。メトホルミンの副作用には、体重減少および胃の不調が含まれ得る。
メトホルミンで体内のインスリンを調節すると、より効果的な燃料消費につながる可能性があり、炭水化物の渇望が軽減する可能性があります。


炭水化物とインスリン抵抗性

ダイエット精製された砂糖と小麦粉を含む加工食品が豊富で、インスリン抵抗性に寄与し、体重増加につながります。これらの食品は、体内からのインスリン反応を引き起こします。彼らは血糖値を上げ、逃げにくい渇望のサイクルを開始します。処理された糖、白粉、白米などの食品を排除することで、この反応を規制し、渇望を終わらせることができます。



代替品

炭水化物は、それらを完全に排除することは困難または不可能であり、健康上のリスクをもたらす可能性があります。高繊維食品を代用すると、血糖値が制御不能に螺旋状にならずに必要なエネルギーを高めることができます。小麦粉、玄米、サツマイモは、精製され処理されたものに代わることができます。これらの食品中の繊維は、体の反応を緩和し、インスリン産生を低下させるのに役立ちます。これらの置換に焦点を当て、果物、野菜および除脂肪タンパク質の摂取量を増やすことは減量を促進することができます。

成功した減量プログラムの一部は運動です特にPCOSの女性の場合低炭水化物ダイエットと組み合わせることで、筋肉の筋肉組織を増加させ、安静時でも体をより効果的に燃焼させることができます。 PCOSの女性にとっては、これが不可欠です。ゆっくりと増分しても活動が増えると全体的に有益な効果が得られます。 PCOSの女性は体重を減らすのが難しいかもしれませんが、ダイエット、運動、投薬の適切な組み合わせは、それらの障害を克服し、より健康的な生活習慣につながる可能性があります。