ループスを食べ、運動する方法

健康的で、バランスの取れた食事を食べることで、免疫システムが強化され、狼瘡症状が軽減されます。
あなたの体は新鮮で健康的な食事から必須の栄養を得るでしょう。同様の点で、運動はあなたの強さを増し、関節が硬くなるのを防ぎ、免疫システムを改善し、ストレスを軽減します。指示

1

あなたが食べるもの、食べる量、食べる時間、食べる食べ物の質に注意してください。ファーストフードやジャンクフードから離れてください。

2

ミネラル、ビタミン、脂肪酸を提供するさまざまな食品に焦点を当てます。あなたの食物の組み合わせを増やすと、あなたのシステムに利益がもたらされます。


3

できるだけ添加物、人工成分および化学物質を取り除きます。
狼瘡があるときは、カフェインや砂糖を飲んだり、食べたりしないでください。

4

1日中3時間ごとに食べる。いくつかの小さな食事を食べるのが最善です。これは、あなたの血糖値が低すぎたり、高すぎたりするのを防ぎます。全粒パンクラッカー、フルーツ、野菜、ドライフルーツ、無塩ナッツなど、どこでもあなたに栄養価の高い軽食を提供します。
5

食事のバランスを維持します。焼きたてのジャガイモを食べる代わりに、タンパク質と野菜でチームを作りましょう。希薄なタンパク質、良好な脂肪、複雑な炭水化物、必須脂肪酸の混合物を目指してください。


6

あなたの食生活に、より多くの有機成分を取り入れましょう。農薬、除草剤、殺菌剤、肥料、ステロイドで人工的に生産される野菜、果物、肉は避けてください。植物に適用される化学物質は、すでに枯渇した土壌環境で必須の土壌微生物を破壊することが多く、結果的に栄養価が大幅に低下します。

7

水泳や歩行などの好気性コンディショニングを考えます。最初は10分であっても、運動する時間を見つけることができます。

8

運動の進行状況をグラフ表示することで、運動したときの達成度を確認できます。
それが退屈にならないようにするには、友人と歩くか自転車に乗り、しばしばあなたのルーチンを切り替えます。