どのように酸素飽和度を向上させる

低酸素血症（低酸素症とも呼ばれる）は、血流への酸素供給が減少または中断されると起こる。
臓器が正しく機能するためには、体内の血液中に酸素が必要です。血液酸素は、酸素濃度計と呼ばれる機器によって監視されます。 Mayo Clinicによれば、通常の読み取り値は海抜で95〜100であり、読み取り値は90未満であると考えられています。血液中の酸素飽和度を改善する方法があります。必要なもの
酸素単位と呼吸テープ
ビタミン

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1

酸素飽和度を高めるために静止または携帯可能な酸素単位を使用する。酸素供給会社がユニットを配達し、ユニットの使用方法に関する情報を提供します。
ユニットから鼻や口の上にマスクを置き、必要なだけ長く呼吸します。

2

定期的にエクササイズしてください。運動は血液循環と酸素レベルを増加させます。ウォーキング、水泳、ジョギングは、酸素飽和度を高めるのに役立つ演習です。呼吸の問題を抱えているときに練習を追加する前に、医師に相談してください。


3

間接喫煙とスモッグを避けます。大気汚染物質は呼吸を妨げ、酸素レベルを低下させます。
4

あなたが肥満であれば体重を減らします。
睡眠中に呼吸と重大なケア医学のアメリカンジャーナル（Journal of Respiratory and Critical Care Medicine）によると、肥満者の睡眠中の呼吸障害は酸素飽和度の低下を示しています。肥満になると睡眠時無呼吸のリスクが高くなります。
5

リラックスして呼吸法のテープを聞きます。これらのテープは、適切に呼吸する方法を教え、酸素飽和度を高めるのに役立ちます。

6

毎日ビタミンと鉄を服用します。ブロッコリーやホウレンソウなどの緑色の野菜が豊富な健康な食事を食べる。
貧血は、Mayo Clinicに従って低酸素血症を引き起こすことが示されているので、良い食事とサプリメントで体を強く保ちます。