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キシリトールは、果物や野菜の繊維から化学的に抽出された糖アルコールです。米国食品医薬品局（FDA）は、1963年に食物使用のためにキシリトールを承認しました。
キシリトールは、茶さじ1杯あたりカロリーが9.6カロリー、茶さじは15カロリー定期的に処理された砂糖。この低カロリー甘味料は、体重減少や糖尿病の管理のためにカロリー摂取量を減らしている人にとって、しばしば最初の選択です。
アルコールキシリトールは完全には消化されず、ガスや下痢につながる可能性があります。
定期的に大量に摂取すると低血糖（低血糖）が起こります。肝機能検査の変化は、毎日の使用頻度が非常に高いために引き起こされる可能性があります。
予防/治療
キシリトール使用中にガスや下痢が発生した場合は、あなたのシステムがこの低カロリー甘味料に適応する機会を得るまで使用を増やしてください。低血糖は、あなたのカロリー摂取量を監視し、ダイエットする場合、または糖尿病の維持のための医師の指示に従って体重に十分なカロリーを確保していることを確認することによって防止できます。
肝機能検査の変化は、キシリトールの非常に高い使用でのみ起こり、通常の消費速度では起こりそうにありません。
理論/考察
キシリトールは低カロリー代替甘味料の良い選択です。副作用がありますが、これらの副作用のほとんどは、通常の消費レベルでは問題になりません。しかし、この低カロリー甘味料に付随する副作用がある場合は、使用を減らし、副作用は24〜48時間で消えるはずです。
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