ガイド付き瞑想は、睡眠のための

ガイド付き瞑想は、創造的な心が視覚的な旅に導かれるリラクゼーションとヒーリングテクニックです。
ガイド付きの瞑想では、声を聞いて、あなたにシンプルで教訓的な話を伝えます。物語が展開するにつれて、あなたの周囲を想像し、あなたの感情をあなたの物理的な環境からあなたの想像力で作られたものに移植します。睡眠援助としてガイド付き瞑想を使用することは、睡眠障害と戦う最も効果的な方法の1つです。メリット

ストレスを軽減する効果について、瞑想は長い間賞賛されてきました。睡眠のためのガイド付き瞑想は、店頭の睡眠援助を使用する安全な選択肢です。
ガイド付き瞑想は、睡眠を助けることの利点に加えて、日々の生活の中で認識していないかもしれない感情的なストレスを認識し、それに対処するのに役立ちます。 Project-Meditation.orgによれば、睡眠瞑想は、健康、人間関係、仕事など、あなたの人生のあらゆる面であなたを助けることができます。

睡眠のためのガイド付き瞑想あなたが言われていると聞くと最も効果的です。睡眠に関するガイド付きの瞑想の多くは、オンラインで見ることができます（参考文献を参照）。
あなた自身のガイド付き瞑想を書くのがより快適なら、自由にそれを読んで、リラックスして、静かで穏やかな方法でボイスレコーダーでそれを読んでください。自分の声の音が気に入らなければ、友人や家族にガイド瞑想を読んでもらい、同じように睡眠の瞑想を記録させることができます。


テクニック - br>

ガイド付き睡眠瞑想は、あなたがリラックスした状態にいるとき、好ましくはあなたがベッドに入っているとき、または寝ようとしているときに使用することを意図しています。睡眠のガイド付き瞑想は、大きなスピーカーやヘッドフォンで聞くことができます。より快適なものを選択してください。
あなたのガイド付きの瞑想を聞いている間に眠りに落ちることは奨励されますが、完全に眠るために録音をオフにする必要があることが分かっても心配しないでください。瞑想に耳を傾けたら、ゆったりとした平和で、あなた自身の状況やあなたの状況を批判的に感じる必要はありません。