アーユルヴェーダで免疫を高める方法

弱体化した免疫系は体を危険な細菌やウイルスに暴露し、健康や幸福を脅かす可能性があります。
そのような病気を避けるためには、免疫系を最適な状態に保たなければなりません。あなたの免疫力を高めるために、アーユルヴェーダの原則をあなたの日常生活に統合することを検討してください。説明書

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季節間の移行が免疫システムにストレスを与え、病気の影響を受けやすくなることを認識してください。これらの移行中にあなた自身の特別な世話をしてください。

2

クレンジングルーチンを実行することによって、全体的な免疫システム機能を強化します。秋と春に数週間、穀類、野菜、果物からなる軽食を食べる。たくさんの温かい飲み水を飲んでください。



3

冬の間、あなたの免疫システムを強化することに集中しましょう。暖かい食べ物と飲み物からなるしっかりした食べ物を食べる。スープ、シチュー、暖かい果物は強さを維持し、免疫力を高める

4

クミン、フェンネル、コリアンダー、ウコン、ショウガを含む免疫システムの機能を強化することが知られているスパイスで調理する

5

毎日温かいオイルマッサージをしましょう。暖かいシャワーやバスに従ってください。

あなたの臓器が若返ることができるように十分な睡眠を取る。夜の日課を日没で始める。
日の出と上昇

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あなたの毎日のルーチンにヨガやウォーキングなどの運動を統合します。定期的な運動は循環を促進し、一貫して毒素を体外に移動させます。