予防と予防の方法薬物なしの片頭痛症状を緩和する

偏頭痛は、激しい激痛、めまい、光感受性および吐き気を引き起こす重篤なタイプの頭痛です。
さまざまな要因が片頭痛を引き起こし、これらのタイプの頭痛を予防すると、しばしばトリガーを特定する必要があります。しかし、片頭痛を予防できない場合でも、麻薬なしで痛みを和らげる技術があります。指示

1

筋肉をリラックスさせる。緊張とストレスが片頭痛を引き起こす可能性があります。片頭痛を予防するか、既存の攻撃を止めるには、静かに寝そべって休息を取ってください。

2

ライトをオフにします。光感受性はしばしば片頭痛を伴うので、暗い場所で休むことが最善です。あなたの寝室にあるブラインドやカーテンをシャットダウンして日光を遮り、目の上に布を置いてください。



3

冷や汗療法を試す。片頭痛の緩和に役立つアイスパック（冷凍野菜のパッケージはピンチで行います）を使用してください。あなたの額にパックを置いて鼓動する痛みを止めましょう。

4

片頭痛トリガーを特定するのを助けるために、カレンダーに頭痛の記録を残します。一般的なトリガーには、グルタミン酸ナトリウム（MSG）、チョコレート、乳製品、高ナトリウム食品が含まれます。頭痛が頻繁に発生する場合は、頭痛のジャーナルを開始し、食事や飲み物を記録します。
症状が発症したときに注意して、片頭痛が止まっているかどうかを確認するために、食事から潜在的な犯人を一時的に排除してください。

5

香水やその他の香りの使用を制限します。典型的には、香水を塗布した後、またはシャワーゲルを使用して片頭痛を発症する場合は、これらの刺激物を避け、症状が改善するかどうかを確認してください。不十分な睡眠または疲労も片頭痛を引き起こすことがあります。あなたが眠りに落ち、毎日同じ時間に目を覚ます一貫した睡眠スケジュールを確立する。夜8時間の睡眠を目指してください。