Anger

を表現する方法肯定的で健全な方法で怒りを表現するのは難しいでしょう。
人々はしばしば、自分自身をある極端なやり方で見つけます。内側の怒りを抑えたり、道路怒りのような危険なものに爆発させたりします。これらの極端な点は良くありませんが、健全な方法で怒りを表現すると、それをより迅速に解決して、あなたの人生に復帰することができます。怒りを表現する方法を学ぶために読んでください。指示

1

怒りは有効な感情であり、生存のために必要であることを認識します。怒りには、変化が必要なものまで目を覚まし、状況を変えるための第一歩を踏み出すのに役立つ能力があります。

2

あなたを怒らせるものを特定します。変位は怒りに対する共通の反応です。
実際にあなたを怒らせる人や怒りを表現するのではなく、あなたの配偶者や子供、友人や同僚、軽度の不便、あなた自身にも苛立ちを感じることがあります。あなた自身が一般的に怒っているのを見つけたら、あなたの怒りを元に戻しなさい。


3

リラックステクニックを練習する。怒りは圧倒的な感情になる可能性があります。なぜなら、あなたの心と精神は競争し、筋肉は緊張し、気分が悪くなります。あなたの体と心をリラックスさせて、より客観的に状況を見てみましょう。

4

攻撃的でも物理的でもなく、怒りを表現するように主張しましょう。
あなたの怒りの原因となった人に怒っている理由をあなたの必要性を強調して、明確かつ確実に話し合ってください。彼女が議論しようとするなら、議論に従事しないでください。自分のニーズにちょうど戻ってください。

5

身体になる必要がある場合は、あなたの怒りを安全に表現しましょう。時には怒りの物理的表現が役立つことがあります。あなたがする必要がある場合は、クッションを打つか、自分自身、他の人や動物を追い出すよりむしろ枕を投げる。

怒りを使って建設的または創造的な活動を促進する。
あなたの怒りを表明したことがそれを減少させなかった場合は、それを指導する身体的活動を求めます。ダンス、エクササイズ、ドラム演奏は、怒りの余分なエネルギーを取り除く3つの方法です。あなたが個人的に報酬を得ているプロジェクトは、怒りに対処するのにも役立ちます。