緊張の頭痛からの救済

誰もが時々緊張の頭痛を扱います。
最も一般的なタイプの頭痛であり、この状態はしばしばストレスまたは疲労の結果生じる。ほとんどの緊張型頭痛は軽度で、数時間または数日で消えます。時々、緊張の頭痛は慢性的になり、窮屈な気持ちは彼女の額の周りに窮屈な帯が保持されているように感じる。幸いにも、緊張の頭痛を緩和する迅速な方法があります。痛み緩和剤

鎮痛剤は緊張の頭痛から速やかに救済します。しかし、緩和が重要であり、鎮痛剤の過剰使用はリバウンド頭痛を引き起こす可能性がある。パッケージの指示に従って投薬を受けてください。
緊張性頭痛の効果的な治療には、ナプロキセンナトリウム、アセトアミノフェン、イブプロフェン、アスピリンなどの市販薬が含まれます。緊張性頭痛のためのいくつかの鎮痛薬には、カフェインが含まれる。さらに、鎮痛剤と一緒にカフェイン飲料を飲むと、緊張型頭痛を緩和することができます。


ストレスを軽減する

緊張型頭痛の主な原因は精神的ストレスと疲労です。これらの要因によって引き起こされる頭痛を和らげるために体と心を休めます。ストレス管理技術を実践し、リラックスする方法を見つける。ストレスを和らげるために、呼吸練習を練習し、否定的な考えを払拭します。
趣味や運動を採用することで精神的ストレスを和らげ、緊張の頭痛を止めることもできます。睡眠不足が緊張の頭痛に寄与している場合は、夜間に少なくとも8時間眠り、その日中は短時間休憩を取ってください。 10〜20分の昼寝はあなたの体を充電することができます。コンピュータの休憩をとることで、緊張の頭痛につながる目の疲れや緊張を和らげることができます。


筋緊張を緩和する

緊張の頭痛は、顔、首、背中。リラックスする方法を学ぶことは頭痛を取り除くことができます。
これが機能しない場合は、アイスパックを適用するか、背中、首または額にヒーティングパッドを置くことで、筋肉をリラックスさせて緊張を和らげることができます。最良の結果を得るには、圧縮を10〜20分間適用してから、10〜20分間除去します。また、温かいお風呂でリラックスしたり、ホットタブでリラックスしたり、マッサージを楽しむと、すぐに筋肉の緊張が緩和され、緊張型の頭痛から解放されます。