筋肉の痛みを止める方法Quickly

筋肉の痛みは、過度な運動、重労働や重いものを間違った方法で持ち上げて起こることがあります。
それがどこから来ても、それを早く止める方法が最も重要なことです。筋肉の痛みを完全に取り除く奇跡の治療法はありませんが、筋肉の痛みをすぐに緩和するのに役立ついくつかのテクニックがあります。筋肉の痛みをすばやく止めるためのヒントを紹介します。指示

1すべての激しい活動を止めてください。あなたが筋肉の痛みを経験する場合は、あなたがやっていることをやめ、身体のその部分を含む重い持ち上げまたは激しい動きを避けます。痛みを無視して活動を続けることは、痛みを増す可能性が高いだけでなく、怪我を悪化させ、癒しに長くかかることがあります。
最初の発症時に筋肉の痛みに注意を払うことは、軽傷が主要なものに変わるのを防ぐのに役立ちます。
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抗炎症薬を服用します。イブプロフェンなどの抗炎症薬は、痛みのある筋肉の炎症を軽減し、怪我の治癒を助け、その過程でいくつかの快適さを与えます。医師または薬剤師に相談せずにカウンター強度のイブプロフェンまたは他の抗炎症剤の標準用量から始め、この用量を超えないようにしてください。


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怪我をしっかり止める可能であれば領域。負傷した筋肉の使用を減らし、筋肉を上昇させることは、炎症を軽減し、筋肉をさらに悪化させるリスクを軽減するのに役立ちます。
あなたの足を座って、あなたの向かって左端にある椅子または椅子に置き、腕の怪我をスリングで固定することによって、足首または膝の怪我を上げる。
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あなたの怪我の程度がわからない場合は、地域への温冷療法の投与は、抗炎症薬と一緒に炎症と痛みを軽減する良い方法です。その区域で30分〜1時間ヒートパッドを使用し、同じ時間のコールドパックを適用します。ほとんどのドラッグストアは現在、コールドパックまたはマイクロウェーブとして凍結され、熱療法に使用できるユニバーサルパックを運びます。
これらのうちのいくつかを手元に置いておくことは、他のものが冷凍庫にある間に加熱のために使用できるようにするための良い考えです。

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たくさんの水を飲む。水分筋はより健康な筋肉なので、水を多量に飲むことで、負傷した筋肉領域を癒すのに役立ちます。アルコール飲料は避けてください。彼らは抗炎症薬の有効性を変えることができ、あなたの体を脱水するでしょう。