編集：病気
痛みの原因を特定する。今日、ジムで余分な時間を過ごしたことや、食料品を降ろしている間に脚をねじったことが分かっている場合、あなたが感じている痛みはおそらく筋肉質で一時的です。一方、原因を特定できない場合や痛みが慢性であった場合は、医師に相談してください。
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痛い脚の部分に氷を塗ります。アイスパックを使用するか、きれいなタオルに氷を入れ、一度に20分間脚に氷をつけます。
痛みから解放されるまで2時間ごとに繰り返します。
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電気ヒートパッドのように熱を加えてください。これは足の痛みを和らげるのにも役立ちます。あなたはまた、熱湯瓶またはカウンターヒート摩擦を介して使用することができます。加熱パッドやボトルと同時に熱こすりをしないでください。これはやけどを引き起こす可能性があります。あなたは熱と氷を交互にしたいと思うかもしれません。
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痛む足をマッサージしてください。マッサージは痛みを和らげるだけでなく、血液が傷ついた筋肉の治癒過程を加速させる領域に移動するのにも役立ちます。
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カウンター鎮痛剤を使いましょう。イブプロフェンとナプロキセンは、脚の痛みを軽減するのに適しています。パッケージの指示に従ってください。決して推奨用量を超えないでください。
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