編集：病気
痛みを感じていなくても、できるだけ早くアドリチルやタイレノールなどの抗炎症薬を服用してください。
2
より深刻な傷害を外し、抗炎症性鎮痛薬および筋弛緩薬の処方を得ることができます。
3
可能な限り支えられた位置 - 上下または左右に見ないでください。鞭打ち傷害から頸部の痛みを感じたら、痛みを和らげる位置に移動してください。
4
最初の24-48時間は頸部のアイスパックを使用してください。氷は炎症反応を制限し、頸部の痛みを軽減するのに役立ちます
5
48時間後にあなたの首にホットパックを使います。
これは、熱が筋肉の緊張を緩和し、局所循環を増加させることによって損傷した組織への栄養を促進するので重要です。
マッサージからの頸部の痛みのためにマッサージを受ける（ただし、医師が他の怪我を否定した場合のみ）神経筋療法の認定を受けているセラピスト、またはポジショナルリリースモダリティを使用しています。週に2つのセッションが数週間必要な場合は、驚かないでください。
7
抗炎症薬と一緒に熱を首に継続して使用してください。
腹筋のような練習や目の疲れの程度に合わせて本を持参することで、首を緊張させないようにしましょう。
上に傾けなければならない）。活動からの痛みを感じる場合は、鞭打ち傷害を補強して治癒を妨げていることを意味します。
<9>鞭打ち傷害の治癒を支援する首の練習を示す理学療法士を参照してください
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